Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +753.8%
Содержит больше Магний +123.1%
Содержит больше Фосфор +146.8%
Содержит больше Калий +288.5%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +153.2%
Содержит больше Медь +472.7%
Содержит больше Марганец +111.6%
Содержит больше Селен +248%
Содержит больше Железо +124.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Кальций +753.8%
Содержит больше Магний +123.1%
Содержит больше Фосфор +146.8%
Содержит больше Калий +288.5%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +153.2%
Содержит больше Медь +472.7%
Содержит больше Марганец +111.6%
Содержит больше Селен +248%
Содержит больше Железо +124.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +160.8%
Содержит больше Витамин B1 +64.6%
Содержит больше Витамин B2 +110.8%
Содержит больше Витамин B3 +694%
Содержит больше Витамин B5 +138.3%
Содержит больше Витамин B6 +215.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +160.8%
Содержит больше Витамин B1 +64.6%
Содержит больше Витамин B2 +110.8%
Содержит больше Витамин B3 +694%
Содержит больше Витамин B5 +138.3%
Содержит больше Витамин B6 +215.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +628.7%
Содержит больше Жиры +541.2%
Содержит больше Другое +145.6%
Содержит больше Углеводы +319.8%
Содержит больше Вода +20.3%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +628.7%
Содержит больше Жиры +541.2%
Содержит больше Другое +145.6%
Содержит больше Углеводы +319.8%
Содержит больше Вода +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +392.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1055.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.1%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +392.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1055.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Овсяная каша Мнение
0.48g 9.97g Овсяная каша
Белки 17.27g 2.37g Тофу
Жиры 8.72g 1.36g Тофу
Углеводы 2.78g 11.67g Овсяная каша
Калорийность 144kcal 68kcal Тофу
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Тофу
Клетчатка 2.3g 1.7g Тофу
Кальций 683mg 80mg Тофу
Железо 2.66mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 58mg 26mg Тофу
Фосфор 190mg 77mg Тофу
Калий 237mg 61mg Тофу
Натрий 14mg 49mg Тофу
Цинк 1.57mg 0.62mg Тофу
Медь 0.378mg 0.066mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.558mg Тофу
Селен 17.4µg 5µg Тофу
Витамин A 166IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.102mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.381mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.133mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.092mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 29µg 44µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.235mg 0.04mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.083mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.105mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.2mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.135mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.04mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.13mg Тофу
Валин 0.87mg 0.151mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.057mg Тофу
Транс-жиры 0g 0.003g Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.391g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.426g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 35mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.035g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.