Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1164.8%
Содержит больше Железо +77.4%
Содержит больше Магний +205.2%
Содержит больше Фосфор +175.3%
Содержит больше Калий +81%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +152.9%
Содержит больше Медь +65.6%
Содержит больше Марганец +316.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Кальций +1164.8%
Содержит больше Железо +77.4%
Содержит больше Магний +205.2%
Содержит больше Фосфор +175.3%
Содержит больше Калий +81%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +152.9%
Содержит больше Медь +65.6%
Содержит больше Марганец +316.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +382.9%
Содержит больше Витамин B2 +36.3%
Содержит больше Витамин B3 +152.2%
Содержит больше Витамин B5 +914.3%
Содержит больше Витамин B6 +29.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +382.9%
Содержит больше Витамин B2 +36.3%
Содержит больше Витамин B3 +152.2%
Содержит больше Витамин B5 +914.3%
Содержит больше Витамин B6 +29.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +26.4%
Содержит больше Вода +749.5%
Содержит больше Углеводы +2283.8%
Содержит больше Другое +22.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.89
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Жиры +26.4%
Содержит больше Вода +749.5%
Содержит больше Углеводы +2283.8%
Содержит больше Другое +22.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 1.217
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 1.217

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Овёс посевной
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Овёс посевной Мнение
0.48g 55.67g Овёс посевной
Белки 17.27g 16.89g Тофу
Жиры 8.72g 6.9g Тофу
Углеводы 2.78g 66.27g Овёс посевной
Калорийность 144kcal 389kcal Овёс посевной
Клетчатка 2.3g 10.6g Овёс посевной
Кальций 683mg 54mg Тофу
Железо 2.66mg 4.72mg Овёс посевной
Магний 58mg 177mg Овёс посевной
Фосфор 190mg 523mg Овёс посевной
Калий 237mg 429mg Овёс посевной
Натрий 14mg 2mg Овёс посевной
Цинк 1.57mg 3.97mg Овёс посевной
Медь 0.378mg 0.626mg Овёс посевной
Марганец 1.181mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 17.4µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.102mg 0.139mg Овёс посевной
Витамин B3 0.381mg 0.961mg Овёс посевной
Витамин B5 0.133mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.092mg 0.119mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 29µg 56µg Овёс посевной
Триптофан 0.235mg 0.234mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.575mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.694mg Тофу
Лейцин 1.392mg 1.284mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.701mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.835mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.87mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.431mg 0.405mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 1.217g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 1.925g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 4.921g 2.535g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.