Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +195.6%
Содержит больше Магний +52.6%
Содержит больше Калий +89.6%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Марганец +1289.4%
Содержит больше Кальций +62.4%
Содержит больше Фосфор +283.7%
Содержит больше Цинк +146.5%
Одинаковое количество вещества Селен - 17.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Содержит больше Железо +195.6%
Содержит больше Магний +52.6%
Содержит больше Калий +89.6%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Марганец +1289.4%
Содержит больше Кальций +62.4%
Содержит больше Фосфор +283.7%
Содержит больше Цинк +146.5%
Одинаковое количество вещества Селен - 17.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +444.8%
Содержит больше Витамин B3 +234.2%
Содержит больше Витамин B6 +87.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин A +264.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +376.5%
Содержит больше Витамин B5 +144.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +444.8%
Содержит больше Витамин B3 +234.2%
Содержит больше Витамин B6 +87.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин A +264.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +376.5%
Содержит больше Витамин B5 +144.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +102.9%
Содержит больше Вода +38%
Содержит больше Белки +15.8%
Содержит больше Жиры +129.4%
Содержит больше Другое +473.6%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше Углеводы +102.9%
Содержит больше Вода +38%
Содержит больше Белки +15.8%
Содержит больше Жиры +129.4%
Содержит больше Другое +473.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +965.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +216.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.462 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +965.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +216.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Пармезан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Пармезан Мнение
0.48g 1.37g Пармезан
Белки 17.27g 20g Пармезан
Жиры 8.72g 20g Пармезан
Углеводы 2.78g 1.37g Тофу
Калорийность 144kcal 265kcal Пармезан
Клетчатка 2.3g 0g Тофу
Кальций 683mg 1109mg Пармезан
Железо 2.66mg 0.9mg Тофу
Магний 58mg 38mg Тофу
Фосфор 190mg 729mg Пармезан
Калий 237mg 125mg Тофу
Натрий 14mg 1529mg Тофу
Цинк 1.57mg 3.87mg Пармезан
Медь 0.378mg 0.238mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.085mg Тофу
Селен 17.4µg 17.7µg Пармезан
Витамин A 166IU 605IU Пармезан
Витамин A, RAE 160µg Пармезан
Витамин E 0.17mg Пармезан
Витамин D 0IU 15IU Пармезан
Витамин D 0µg 0.4µg Пармезан
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.029mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.486mg Пармезан
Витамин B3 0.381mg 0.114mg Тофу
Витамин B5 0.133mg 0.325mg Пармезан
Витамин B6 0.092mg 0.049mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 10µg Тофу
Витамин B12 0µg 2.26µg Пармезан
Витамин K 1.7µg Пармезан
Триптофан 0.235mg 0.24mg Пармезан
Треонин 0.785mg 1.519mg Пармезан
Изолейцин 0.849mg 1.2mg Пармезан
Лейцин 1.392mg 2.983mg Пармезан
Лизин 0.883mg 2.459mg Пармезан
Метионин 0.211mg 0.369mg Пармезан
Фенилаланин 0.835mg 1.604mg Пармезан
Валин 0.87mg 1.498mg Пармезан
Гистидин 0.431mg 0.752mg Пармезан
Холестерин 0mg 88mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 13.317g Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.925g 6.098g Пармезан
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.462g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Пармезан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
42%
Пармезан
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
121%
Пармезан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1515mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.056g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.