Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Рокфор

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Рокфор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +375%
Содержит больше Магний +93.3%
Содержит больше Калий +160.4%
Содержит меньше Натрий -99.2%
Содержит больше Медь +1011.8%
Содержит больше Марганец +3836.7%
Содержит больше Селен +20%
Содержит больше Фосфор +106.3%
Содержит больше Цинк +32.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 662
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Содержит больше Железо +375%
Содержит больше Магний +93.3%
Содержит больше Калий +160.4%
Содержит меньше Натрий -99.2%
Содержит больше Медь +1011.8%
Содержит больше Марганец +3836.7%
Содержит больше Селен +20%
Содержит больше Фосфор +106.3%
Содержит больше Цинк +32.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 662

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин A +530.7%
Содержит больше Витамин B2 +474.5%
Содержит больше Витамин B3 +92.7%
Содержит больше Витамин B5 +1201.5%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +69%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин A +530.7%
Содержит больше Витамин B2 +474.5%
Содержит больше Витамин B3 +92.7%
Содержит больше Витамин B5 +1201.5%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +69%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +39%
Содержит больше Вода +77.3%
Содержит больше Белки +24.7%
Содержит больше Жиры +251.4%
Содержит больше Другое +360%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
Содержит больше Углеводы +39%
Содержит больше Вода +77.3%
Содержит больше Белки +24.7%
Содержит больше Жиры +251.4%
Содержит больше Другое +360%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +272.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +340.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: 1.32 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +272.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +340.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Рокфор
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Рокфор Мнение
0.48g 2g Рокфор
Белки 17.27g 21.54g Рокфор
Жиры 8.72g 30.64g Рокфор
Углеводы 2.78g 2g Тофу
Калорийность 144kcal 369kcal Рокфор
Клетчатка 2.3g 0g Тофу
Кальций 683mg 662mg Тофу
Железо 2.66mg 0.56mg Тофу
Магний 58mg 30mg Тофу
Фосфор 190mg 392mg Рокфор
Калий 237mg 91mg Тофу
Натрий 14mg 1809mg Тофу
Цинк 1.57mg 2.08mg Рокфор
Медь 0.378mg 0.034mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.03mg Тофу
Селен 17.4µg 14.5µg Тофу
Витамин A 166IU 1047IU Рокфор
Витамин A, RAE 294µg Рокфор
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.04mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.586mg Рокфор
Витамин B3 0.381mg 0.734mg Рокфор
Витамин B5 0.133mg 1.731mg Рокфор
Витамин B6 0.092mg 0.124mg Рокфор
Витамин B9, общий 29µg 49µg Рокфор
Витамин B12 0µg 0.64µg Рокфор
Триптофан 0.235mg 0.303mg Рокфор
Треонин 0.785mg 0.965mg Рокфор
Изолейцин 0.849mg 1.217mg Рокфор
Лейцин 1.392mg 2.114mg Рокфор
Лизин 0.883mg 1.848mg Рокфор
Метионин 0.211mg 0.558mg Рокфор
Фенилаланин 0.835mg 1.023mg Рокфор
Валин 0.87mg 1.614mg Рокфор
Гистидин 0.431mg 0.602mg Рокфор
Холестерин 0mg 90mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 19.263g Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.925g 8.474g Рокфор
Полиненасыщенные жиры 4.921g 1.32g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Рокфор
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
39%
Рокфор
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
80%
Рокфор

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1795mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 90mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рокфор
Продукт Рокфор более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.