Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Сардина

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +78.8%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит меньше Натрий -95.4%
Содержит больше Цинк +19.8%
Содержит больше Медь +103.2%
Содержит больше Марганец +993.5%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +67.5%
Содержит больше Селен +202.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.92
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Кальций +78.8%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит меньше Натрий -95.4%
Содержит больше Цинк +19.8%
Содержит больше Медь +103.2%
Содержит больше Марганец +993.5%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +67.5%
Содержит больше Селен +202.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.92

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +53.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +97.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +122.5%
Содержит больше Витамин B3 +1276.6%
Содержит больше Витамин B5 +382.7%
Содержит больше Витамин B6 +81.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +53.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +97.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +122.5%
Содержит больше Витамин B3 +1276.6%
Содержит больше Витамин B5 +382.7%
Содержит больше Витамин B6 +81.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Белки +42.6%
Содержит больше Жиры +31.3%
Содержит больше Другое +208.6%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Белки +42.6%
Содержит больше Жиры +31.3%
Содержит больше Другое +208.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +101%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 5.148
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +101%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 5.148

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Сардина Мнение
0.48g 0g Тофу
Белки 17.27g 24.62g Сардина
Жиры 8.72g 11.45g Сардина
Углеводы 2.78g 0g Тофу
Калорийность 144kcal 208kcal Сардина
Клетчатка 2.3g 0g Тофу
Кальций 683mg 382mg Тофу
Железо 2.66mg 2.92mg Сардина
Магний 58mg 39mg Тофу
Фосфор 190mg 490mg Сардина
Калий 237mg 397mg Сардина
Натрий 14mg 307mg Тофу
Цинк 1.57mg 1.31mg Тофу
Медь 0.378mg 0.186mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.108mg Тофу
Селен 17.4µg 52.7µg Сардина
Витамин A 166IU 108IU Тофу
Витамин A, RAE 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.08mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 0.381mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.133mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.092mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 29µg 10µg Тофу
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.235mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.785mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.849mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.392mg 2.001mg Сардина
Лизин 0.883mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.211mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.835mg 0.961mg Сардина
Валин 0.87mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.431mg 0.725mg Сардина
Холестерин 0mg 142mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 1.528g Тофу
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 1.925g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 4.921g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 293mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.267g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.