Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Семена

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Железо +190.2%
Содержит больше Магний +477.6%
Содержит больше Фосфор +352.6%
Содержит больше Калий +71.7%
Содержит больше Цинк +191.7%
Содержит больше Медь +144.4%
Содержит больше Марганец +130.6%
Содержит больше Селен +217.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 631
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Железо +190.2%
Содержит больше Магний +477.6%
Содержит больше Фосфор +352.6%
Содержит больше Калий +71.7%
Содержит больше Цинк +191.7%
Содержит больше Медь +144.4%
Содержит больше Марганец +130.6%
Содержит больше Селен +217.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 631

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +207.4%
Содержит больше Витамин C +700%
Содержит больше Витамин B1 +292.4%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +2217.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +69%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +207.4%
Содержит больше Витамин C +700%
Содержит больше Витамин B1 +292.4%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +2217.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +69%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1104%
Содержит больше Жиры +252.5%
Содержит больше Углеводы +1415.1%
Содержит больше Другое +242.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.54
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Вода +1104%
Содержит больше Жиры +252.5%
Содержит больше Углеводы +1415.1%
Содержит больше Другое +242.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +380.9%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +380.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Семена Мнение
0.48g 7.72g Семена
Белки 17.27g 16.54g Тофу
Жиры 8.72g 30.74g Семена
Углеводы 2.78g 42.12g Семена
Калорийность 144kcal 486kcal Семена
Клетчатка 2.3g 34.4g Семена
Кальций 683mg 631mg Тофу
Железо 2.66mg 7.72mg Семена
Магний 58mg 335mg Семена
Фосфор 190mg 860mg Семена
Калий 237mg 407mg Семена
Натрий 14mg 16mg Тофу
Цинк 1.57mg 4.58mg Семена
Медь 0.378mg 0.924mg Семена
Марганец 1.181mg 2.723mg Семена
Селен 17.4µg 55.2µg Семена
Витамин A 166IU 54IU Тофу
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 0.2mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.158mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.102mg 0.17mg Семена
Витамин B3 0.381mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.133mg Тофу
Витамин B6 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 49µg Семена
Триптофан 0.235mg 0.436mg Семена
Треонин 0.785mg 0.709mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.801mg Тофу
Лейцин 1.392mg 1.371mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.97mg Семена
Метионин 0.211mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.835mg 1.016mg Семена
Валин 0.87mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.431mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0g 0.14g Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 3.33g Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.925g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 4.921g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.069g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.