Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Трески и Сардина

Сравнить

Инфографика

Трески vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -74.6%
Содержит больше Кальций +2628.6%
Содержит больше Железо +495.9%
Содержит больше Фосфор +255.1%
Содержит больше Калий +62.7%
Содержит больше Цинк +125.9%
Содержит больше Медь +416.7%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +40.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит меньше Натрий -74.6%
Содержит больше Кальций +2628.6%
Содержит больше Железо +495.9%
Содержит больше Фосфор +255.1%
Содержит больше Калий +62.7%
Содержит больше Цинк +125.9%
Содержит больше Медь +416.7%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +40.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +69.5%
Содержит больше Витамин A +129.8%
Содержит больше Витамин E +151.9%
Содержит больше Витамин D +300%
Содержит больше Витамин B2 +187.3%
Содержит больше Витамин B3 +108.7%
Содержит больше Витамин B5 +256.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +751.4%
Содержит больше Витамин K +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.08
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +69.5%
Содержит больше Витамин A +129.8%
Содержит больше Витамин E +151.9%
Содержит больше Витамин D +300%
Содержит больше Витамин B2 +187.3%
Содержит больше Витамин B3 +108.7%
Содержит больше Витамин B5 +256.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +751.4%
Содержит больше Витамин K +2500%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +27.4%
Содержит больше Жиры +1231.4%
Содержит больше Другое +1007.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
23% 76%
Белки: 22.83 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 0.39 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Вода +27.4%
Содержит больше Жиры +1231.4%
Содержит больше Другое +1007.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3020.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1663%
29% 21% 50%
Насыщенные жиры: 0.168 г
Мононенасыщенные жиры: 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: 0.292 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3020.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1663%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Трески Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Сардина Мнение
Белки 22.83g 24.62g Сардина
Жиры 0.86g 11.45g Сардина
Калорийность 105kcal 208kcal Сардина
Кальций 14mg 382mg Сардина
Железо 0.49mg 2.92mg Сардина
Магний 42mg 39mg Трески
Фосфор 138mg 490mg Сардина
Калий 244mg 397mg Сардина
Натрий 78mg 307mg Трески
Цинк 0.58mg 1.31mg Сардина
Медь 0.036mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.02mg 0.108mg Сардина
Селен 37.6µg 52.7µg Сардина
Витамин A 47IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 14µg 32µg Сардина
Витамин E 0.81mg 2.04mg Сардина
Витамин D 46IU 193IU Сардина
Витамин D 1.2µg 4.8µg Сардина
Витамин C 1mg 0mg Трески
Витамин B1 0.088mg 0.08mg Трески
Витамин B2 0.079mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 2.513mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.18mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.283mg 0.167mg Трески
Витамин B9, общий 8µg 10µg Сардина
Витамин B12 1.05µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0.1µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.256mg 0.276mg Сардина
Треонин 1.001mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.052mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.856mg 2.001mg Сардина
Лизин 2.097mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.676mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.891mg 0.961mg Сардина
Валин 1.176mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.672mg 0.725mg Сардина
Холестерин 55mg 142mg Трески
Насыщенные жиры 0.168g 1.528g Трески
0.154g 0.509g Сардина
0.004g 0.473g Сардина
0.013g 0g Трески
Мононенасыщенные жиры 0.124g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.292g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Трески Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Трески
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
38%
Трески
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Трески
Трески содержит меньше вещества Натрий (Разница - 229mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Трески
Трески содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Трески
Трески содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.36g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Трески
Трески дешевле (Разница - $5.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.