Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +98.2%
Содержит больше Селен +8916.7%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +117.4%
Содержит больше Магний +23.8%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +293.3%
Содержит больше Медь +593%
Содержит больше Марганец +4307.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 532
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Содержит больше Фосфор +98.2%
Содержит больше Селен +8916.7%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +117.4%
Содержит больше Магний +23.8%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +293.3%
Содержит больше Медь +593%
Содержит больше Марганец +4307.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 532

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +983.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +16.5%
Содержит больше Витамин B2 +114.1%
Содержит больше Витамин B3 +2978.1%
Содержит больше Витамин B6 +981.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +28.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +5950%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +983.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +16.5%
Содержит больше Витамин B2 +114.1%
Содержит больше Витамин B3 +2978.1%
Содержит больше Витамин B6 +981.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +28.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +5950%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +287.6%
Содержит больше Жиры +490%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.29
Одинаковое количество вещества Другое - 1.32
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
Содержит больше Белки +287.6%
Содержит больше Жиры +490%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.29
Одинаковое количество вещества Другое - 1.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1433.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +733.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.4%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.021 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1433.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +733.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Адзуки
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Адзуки Мнение
0g 17.47g Адзуки
Белки 29.15g 7.52g Тунец
Жиры 0.59g 0.1g Тунец
Углеводы 0g 24.77g Адзуки
Калорийность 130kcal 128kcal Тунец
Клетчатка 0g 7.3g Адзуки
Кальций 4mg 28mg Адзуки
Железо 0.92mg 2mg Адзуки
Магний 42mg 52mg Адзуки
Фосфор 333mg 168mg Тунец
Калий 527mg 532mg Адзуки
Натрий 54mg 8mg Адзуки
Цинк 0.45mg 1.77mg Адзуки
Медь 0.043mg 0.298mg Адзуки
Марганец 0.013mg 0.573mg Адзуки
Селен 108.2µg 1.2µg Тунец
Витамин A 65IU 6IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 0µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин B1 0.134mg 0.115mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.064mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 0.717mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.43mg Адзуки
Витамин B6 1.038mg 0.096mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 121µg Адзуки
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.313mg 0.072mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.255mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.3mg Тунец
Лейцин 2.27mg 0.632mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.567mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.079mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.398mg Тунец
Валин 1.438mg 0.387mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.198mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Адзуки
Транс-жиры 0.02g 0g Адзуки
Насыщенные жиры 0.205g 0.036g Адзуки
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.009g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.021g Тунец
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
16%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
47%
Адзуки

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.169g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.