Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Краб

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +84%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Калий +103.5%
Содержит меньше Натрий -90.4%
Содержит больше Селен +152.2%
Содержит больше Кальций +2175%
Содержит больше Цинк +746.7%
Содержит больше Медь +1793%
Содержит больше Марганец +469.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Содержит больше Железо +84%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Калий +103.5%
Содержит меньше Натрий -90.4%
Содержит больше Селен +152.2%
Содержит больше Кальций +2175%
Содержит больше Цинк +746.7%
Содержит больше Медь +1793%
Содержит больше Марганец +469.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3150%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +482.6%
Содержит больше Витамин B2 +47.3%
Содержит больше Витамин B3 +703.4%
Содержит больше Витамин B6 +565.4%
Содержит больше Витамин E +534.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +198.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2450%
Содержит больше Витамин B12 +41.7%
Содержит больше Витамин K +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Содержит больше Витамин A +3150%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +482.6%
Содержит больше Витамин B2 +47.3%
Содержит больше Витамин B3 +703.4%
Содержит больше Витамин B6 +565.4%
Содержит больше Витамин E +534.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +198.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2450%
Содержит больше Витамин B12 +41.7%
Содержит больше Витамин K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +63%
Содержит больше Жиры +25.4%
Содержит больше Вода +15.5%
Содержит больше Другое +32%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше Белки +63%
Содержит больше Жиры +25.4%
Содержит больше Вода +15.5%
Содержит больше Другое +32%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.201
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.129
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: 0.258 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.201
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.129

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Краб
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Краб Мнение
Белки 29.15g 17.88g Тунец
Жиры 0.59g 0.74g Краб
Калорийность 130kcal 83kcal Тунец
Кальций 4mg 91mg Краб
Железо 0.92mg 0.5mg Тунец
Магний 42mg 36mg Тунец
Фосфор 333mg 234mg Тунец
Калий 527mg 259mg Тунец
Натрий 54mg 563mg Тунец
Цинк 0.45mg 3.81mg Краб
Медь 0.043mg 0.814mg Краб
Марганец 0.013mg 0.074mg Краб
Селен 108.2µg 42.9µg Тунец
Витамин A 65IU 2IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 1µg Тунец
Витамин E 0.29mg 1.84mg Краб
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин C 0mg 3.3mg Краб
Витамин B1 0.134mg 0.023mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.093mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 2.747mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.997mg Краб
Витамин B6 1.038mg 0.156mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 51µg Краб
Витамин B12 2.35µg 3.33µg Краб
Витамин K 0.1µg 0.3µg Краб
Триптофан 0.313mg 0.226mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.727mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.776mg Тунец
Лейцин 2.27mg 1.307mg Тунец
Лизин 2.565mg 1.386mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.452mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.708mg Тунец
Валин 1.438mg 0.806mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.393mg Тунец
Холестерин 47mg 97mg Тунец
Транс-жиры 0.02g 0.014g Краб
Насыщенные жиры 0.205g 0.201g Краб
0.105g 0.067g Тунец
0.015g 0.101g Краб
0.005g 0.009g Краб
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.129g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.258g Краб
0.002g 0.005g Краб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 509mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 50mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.