Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или Меч-рыба — Сравнение Питательности

Сравнить
Тунец
vs
Меч-рыба

Инфографика

Тунец vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +104.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит меньше Натрий -44.3%
Содержит больше Селен +58%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Цинк +73.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 304
Одинаковое количество вещества Калий - 499
Одинаковое количество вещества Медь - 0.046
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.013
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Содержит больше Железо +104.4%
Содержит больше Магний +20%
Содержит меньше Натрий -44.3%
Содержит больше Селен +58%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Цинк +73.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 304
Одинаковое количество вещества Калий - 499
Одинаковое количество вещества Медь - 0.046
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.013

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +50.6%
Содержит больше Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B3 +138.5%
Содержит больше Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B12 +45.1%
Содержит больше Витамин A +98.5%
Содержит больше Витамин E +731%
Содержит больше Витамин D +730%
Содержит больше Витамин B5 +24.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 2
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Содержит больше Витамин B1 +50.6%
Содержит больше Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B3 +138.5%
Содержит больше Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B12 +45.1%
Содержит больше Витамин A +98.5%
Содержит больше Витамин E +731%
Содержит больше Витамин D +730%
Содержит больше Витамин B5 +24.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 2
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +24.3%
Содержит больше Другое +255.6%
Содержит больше Жиры +1244.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.26
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Белки +24.3%
Содержит больше Другое +255.6%
Содержит больше Жиры +1244.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2468.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +681.7%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: 1.368 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2468.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +681.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Меч-рыба
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Меч-рыба Мнение
Белки 29.15g 23.45g Тунец
Жиры 0.59g 7.93g Меч-рыба
Калорийность 130kcal 172kcal Меч-рыба
Кальций 4mg 6mg Меч-рыба
Железо 0.92mg 0.45mg Тунец
Магний 42mg 35mg Тунец
Фосфор 333mg 304mg Тунец
Калий 527mg 499mg Тунец
Натрий 54mg 97mg Тунец
Цинк 0.45mg 0.78mg Меч-рыба
Медь 0.043mg 0.046mg Меч-рыба
Марганец 0.013mg 0.013mg
Селен 108.2µg 68.5µg Тунец
Витамин A 65IU 129IU Меч-рыба
Витамин A, RAE 22µg 43µg Меч-рыба
Витамин E 0.29mg 2.41mg Меч-рыба
Витамин D 82IU 666IU Меч-рыба
Витамин D 2µg 16.6µg Меч-рыба
Витамин B1 0.134mg 0.089mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.063mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 9.254mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.417mg Меч-рыба
Витамин B6 1.038mg 0.615mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 2µg
Витамин B12 2.35µg 1.62µg Тунец
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.313mg 0.265mg Тунец
Треонин 1.224mg 1.035mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 1.088mg Тунец
Лейцин 2.27mg 1.919mg Тунец
Лизин 2.565mg 2.168mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.699mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.922mg Тунец
Валин 1.438mg 1.216mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.695mg Тунец
Холестерин 47mg 78mg Тунец
Транс-жиры 0.02g 0.056g Тунец
Насыщенные жиры 0.205g 1.911g Тунец
0.105g 0.772g Меч-рыба
0.015g 0.127g Меч-рыба
0.005g 0.168g Меч-рыба
Мононенасыщенные жиры 0.138g 3.544g Меч-рыба
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.368g Меч-рыба
0.002g 0.022g Меч-рыба

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
95%
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
64%
Меч-рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.706g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.