Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Турнепс (репа) и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Турнепс (репа) vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Медь +39.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +86.7%
Содержит больше Магний +63.6%
Содержит больше Фосфор +51.9%
Содержит больше Калий +36.6%
Содержит меньше Натрий -89.6%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Марганец +97%
Содержит больше Селен +85.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Медь +39.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +86.7%
Содержит больше Магний +63.6%
Содержит больше Фосфор +51.9%
Содержит больше Калий +36.6%
Содержит меньше Натрий -89.6%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Марганец +97%
Содержит больше Селен +85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +25.8%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1500%
Содержит больше Витамин C +34.3%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B2 +386.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +560%
Содержит больше Витамин K +84700%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин B5 +25.8%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1500%
Содержит больше Витамин C +34.3%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B2 +386.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +560%
Содержит больше Витамин K +84700%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +68.8%
Содержит больше Белки +26.7%
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Другое +12.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Углеводы +68.8%
Содержит больше Белки +26.7%
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Другое +12.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +733.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +522.6%
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +733.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +522.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Турнепс (репа) Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Турнепс (репа) Китайский брокколи Мнение
4.63g 1.31g Турнепс (репа)
Белки 0.9g 1.14g Китайский брокколи
Жиры 0.1g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 6.43g 3.81g Турнепс (репа)
Калорийность 28kcal 22kcal Турнепс (репа)
Сахар 3.8g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 1.8g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 30mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.3mg 0.56mg Китайский брокколи
Магний 11mg 18mg Китайский брокколи
Фосфор 27mg 41mg Китайский брокколи
Калий 191mg 261mg Китайский брокколи
Натрий 67mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.27mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.085mg 0.061mg Турнепс (репа)
Марганец 0.134mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.7µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 0IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 0µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.03mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 21mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.04mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.03mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.4mg 0.437mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.2mg 0.159mg Турнепс (репа)
Витамин B6 0.09mg 0.07mg Турнепс (репа)
Витамин B9, общий 15µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 0.1µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.009mg Турнепс (репа)
Треонин 0.025mg Турнепс (репа)
Изолейцин 0.036mg Турнепс (репа)
Лейцин 0.033mg Турнепс (репа)
Лизин 0.036mg Турнепс (репа)
Метионин 0.011mg Турнепс (репа)
Фенилаланин 0.017mg Турнепс (репа)
Валин 0.03mg Турнепс (репа)
Гистидин 0.014mg Турнепс (репа)
Насыщенные жиры 0.011g 0.11g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Турнепс (репа) Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Турнепс (репа)
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
12%
Турнепс (репа)
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.099g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.