Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Турнепс (репа) и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Турнепс (репа) vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Медь +117.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Железо +40%
Содержит больше Магний +36.4%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Калий +56.5%
Содержит меньше Натрий -55.2%
Содержит больше Марганец +15.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.27
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Медь +117.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Железо +40%
Содержит больше Магний +36.4%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Калий +56.5%
Содержит меньше Натрий -55.2%
Содержит больше Марганец +15.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.27

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин C +129.5%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +233.5%
Содержит больше Витамин B6 +104.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +280%
Содержит больше Витамин K +15400%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин C +129.5%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +233.5%
Содержит больше Витамин B6 +104.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +280%
Содержит больше Витамин K +15400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +29.4%
Содержит больше Белки +113.3%
Содержит больше Жиры +180%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Углеводы +29.4%
Содержит больше Белки +113.3%
Содержит больше Жиры +180%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +466.7%
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +466.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Турнепс (репа) Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Турнепс (репа) Цветная капуста Мнение
4.63g 2.97g Турнепс (репа)
Белки 0.9g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.1g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 6.43g 4.97g Турнепс (репа)
Калорийность 28kcal 25kcal Турнепс (репа)
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 3.8g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 1.8g 2g Цветная капуста
Кальций 30mg 22mg Турнепс (репа)
Железо 0.3mg 0.42mg Цветная капуста
Магний 11mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 27mg 44mg Цветная капуста
Калий 191mg 299mg Цветная капуста
Натрий 67mg 30mg Цветная капуста
Цинк 0.27mg 0.27mg
Медь 0.085mg 0.039mg Турнепс (репа)
Марганец 0.134mg 0.155mg Цветная капуста
Селен 0.7µg 0.6µg Турнепс (репа)
Витамин E 0.03mg 0.08mg Цветная капуста
Витамин C 21mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.04mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0.03mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 0.4mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.2mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.09mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 15µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 0.1µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.009mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.025mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.036mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.033mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.036mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.011mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.017mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.03mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.014mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.011g 0.13g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.031g Турнепс (репа)
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Турнепс (репа) Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Турнепс (репа)
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Турнепс (репа)
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.119g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Турнепс (репа)
Гликемический индекс продукта Турнепс (репа) ниже (Разница - 73)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.