Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Турнепс (репа)
  5. Compare
  6. Турнепс (репа) vs. Ямс

Сравнить продукты Турнепс (репа) и Ямс

Сравнить

Инфографика

Турнепс (репа) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
2
:
7
Ямс
Ямс
Содержит больше Кальций +114.3%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Железо +73.3%
Содержит больше Магний +63.6%
Содержит больше Фосфор +81.5%
Содержит больше Калий +250.8%
Содержит меньше Натрий -88.1%
Содержит больше Медь +78.8%
Содержит больше Марганец +176.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Турнепс (репа)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +114.3%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Железо +73.3%
Содержит больше Магний +63.6%
Содержит больше Фосфор +81.5%
Содержит больше Калий +250.8%
Содержит меньше Натрий -88.1%
Содержит больше Медь +78.8%
Содержит больше Марганец +176.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
2
:
8
Ямс
Ямс
Содержит больше Витамин C +73.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1033.3%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5 +55.5%
Содержит больше Витамин B6 +153.3%
Содержит больше Витамин K +2200%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 16
Турнепс (репа)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +73.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1033.3%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5 +55.5%
Содержит больше Витамин B6 +153.3%
Содержит больше Витамин K +2200%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
1
:
4
Ямс
Ямс
Содержит больше Вода +31%
Содержит больше Белки +65.6%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +327.4%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
Турнепс (репа)
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Вода +31%
Содержит больше Белки +65.6%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +327.4%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Турнепс (репа)
Турнепс (репа)
2
:
1
Ямс
Ямс
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.2%
Турнепс (репа)
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Турнепс (репа) Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Турнепс (репа) Ямс Мнение
4.63g 23.58g Ямс
Белки 0.9g 1.49g Ямс
Жиры 0.1g 0.14g Ямс
Углеводы 6.43g 27.48g Ямс
Калорийность 28kcal 116kcal Ямс
Сахар 3.8g 0.49g Ямс
Клетчатка 1.8g 3.9g Ямс
Кальций 30mg 14mg Турнепс (репа)
Железо 0.3mg 0.52mg Ямс
Магний 11mg 18mg Ямс
Фосфор 27mg 49mg Ямс
Калий 191mg 670mg Ямс
Натрий 67mg 8mg Ямс
Цинк 0.27mg 0.2mg Турнепс (репа)
Медь 0.085mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.134mg 0.371mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 0IU 122IU Ямс
Витамин A, RAE 0µg 6µg Ямс
Витамин E 0.03mg 0.34mg Ямс
Витамин C 21mg 12.1mg Турнепс (репа)
Витамин B1 0.04mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.03mg 0.028mg Турнепс (репа)
Витамин B3 0.4mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.2mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.09mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 15µg 16µg Ямс
Витамин K 0.1µg 2.3µg Ямс
Триптофан 0.009mg 0.012mg Ямс
Треонин 0.025mg 0.052mg Ямс
Изолейцин 0.036mg 0.05mg Ямс
Лейцин 0.033mg 0.094mg Ямс
Лизин 0.036mg 0.058mg Ямс
Метионин 0.011mg 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.017mg 0.069mg Ямс
Валин 0.03mg 0.06mg Ямс
Гистидин 0.014mg 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.011g 0.029g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.005g Турнепс (репа)
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.06g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Турнепс (репа) Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Пастернак
Пастернак
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Редис
Редис
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Турнепс (репа)
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
12%
Турнепс (репа)
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.