Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Лён

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +318%
Содержит больше Железо +187.9%
Содержит больше Магний +811.6%
Содержит больше Фосфор +489%
Содержит больше Калий +127.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Цинк +494.5%
Содержит больше Медь +667.3%
Содержит больше Марганец +873.3%
Содержит больше Селен +345.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит больше Кальций +318%
Содержит больше Железо +187.9%
Содержит больше Магний +811.6%
Содержит больше Фосфор +489%
Содержит больше Калий +127.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Цинк +494.5%
Содержит больше Медь +667.3%
Содержит больше Марганец +873.3%
Содержит больше Селен +345.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
8
Лён
Содержит больше Витамин C +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +1108.8%
Содержит больше Витамин B2 +228.6%
Содержит больше Витамин B3 +654.9%
Содержит больше Витамин B5 +535.5%
Содержит больше Витамин B6 +425.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин C +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +1108.8%
Содержит больше Витамин B2 +228.6%
Содержит больше Витамин B3 +654.9%
Содержит больше Витамин B5 +535.5%
Содержит больше Витамин B6 +425.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +836.4%
Содержит больше Белки +230.1%
Содержит больше Жиры +718.6%
Содержит больше Углеводы +33.5%
Содержит больше Другое +47.8%
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Вода +836.4%
Содержит больше Белки +230.1%
Содержит больше Жиры +718.6%
Содержит больше Углеводы +33.5%
Содержит больше Другое +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +252.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3782.4%
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +252.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3782.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Лён Мнение
16.13g 1.58g Тушеная фасоль
Белки 5.54g 18.29g Лён
Жиры 5.15g 42.16g Лён
Углеводы 21.63g 28.88g Лён
Калорийность 155kcal 534kcal Лён
Сахар 1.55g Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g 27.3g Лён
Кальций 61mg 255mg Лён
Железо 1.99mg 5.73mg Лён
Магний 43mg 392mg Лён
Фосфор 109mg 642mg Лён
Калий 358mg 813mg Лён
Натрий 422mg 30mg Лён
Цинк 0.73mg 4.34mg Лён
Медь 0.159mg 1.22mg Лён
Марганец 0.255mg 2.482mg Лён
Селен 5.7µg 25.4µg Лён
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 1.1mg 0.6mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.136mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.049mg 0.161mg Лён
Витамин B3 0.408mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.155mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.09mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 48µg 87µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.067mg 0.297mg Лён
Треонин 0.228mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.242mg 0.896mg Лён
Лейцин 0.428mg 1.235mg Лён
Лизин 0.379mg 0.862mg Лён
Метионин 0.086mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.287mg 0.957mg Лён
Валин 0.282mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.153mg 0.472mg Лён
Холестерин 5mg 0mg Лён
Насыщенные жиры 1.948g 3.663g Тушеная фасоль
Мононенасыщенные жиры 2.133g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 0.74g 28.73g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тушеная фасоль
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.715g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 392mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.