Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Спельта

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +510%
Содержит больше Железо +19.2%
Содержит больше Калий +150.3%
Содержит больше Селен +42.5%
Содержит больше Магний +14%
Содержит больше Фосфор +37.6%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Цинк +71.2%
Содержит больше Медь +35.2%
Содержит больше Марганец +327.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +510%
Содержит больше Железо +19.2%
Содержит больше Калий +150.3%
Содержит больше Селен +42.5%
Содержит больше Магний +14%
Содержит больше Фосфор +37.6%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Цинк +71.2%
Содержит больше Медь +35.2%
Содержит больше Марганец +327.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B2 +63.3%
Содержит больше Витамин B6 +12.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +269.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +529.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B2 +63.3%
Содержит больше Витамин B6 +12.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +269.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +529.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +505.9%
Содержит больше Другое +286.2%
Содержит больше Углеводы +22.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 5.5
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Жиры +505.9%
Содержит больше Другое +286.2%
Содержит больше Углеводы +22.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 5.5
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Спельта
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Спельта Мнение
16.13g 22.54g Спельта
Белки 5.54g 5.5g Тушеная фасоль
Жиры 5.15g 0.85g Тушеная фасоль
Углеводы 21.63g 26.44g Спельта
Калорийность 155kcal 127kcal Тушеная фасоль
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 5.5g 3.9g Тушеная фасоль
Кальций 61mg 10mg Тушеная фасоль
Железо 1.99mg 1.67mg Тушеная фасоль
Магний 43mg 49mg Спельта
Фосфор 109mg 150mg Спельта
Калий 358mg 143mg Тушеная фасоль
Натрий 422mg 5mg Спельта
Цинк 0.73mg 1.25mg Спельта
Медь 0.159mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.255mg 1.091mg Спельта
Селен 5.7µg 4µg Тушеная фасоль
Витамин A 0IU 4IU Спельта
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин C 1.1mg 0mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.136mg 0.103mg Тушеная фасоль
Витамин B2 0.049mg 0.03mg Тушеная фасоль
Витамин B3 0.408mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.155mg Тушеная фасоль
Витамин B6 0.09mg 0.08mg Тушеная фасоль
Витамин B9, общий 48µg 13µg Тушеная фасоль
Триптофан 0.067mg Тушеная фасоль
Треонин 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.428mg Тушеная фасоль
Лизин 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.086mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.153mg Тушеная фасоль
Холестерин 5mg 0mg Спельта
Насыщенные жиры 1.948g Спельта
Мононенасыщенные жиры 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тушеная фасоль
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
45%
Спельта

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 417mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.948g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.