Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Тофу

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +51.1%
Содержит больше Кальций +1019.7%
Содержит больше Железо +33.7%
Содержит больше Магний +34.9%
Содержит больше Фосфор +74.3%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +115.1%
Содержит больше Медь +137.7%
Содержит больше Марганец +363.1%
Содержит больше Селен +205.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Калий +51.1%
Содержит больше Кальций +1019.7%
Содержит больше Железо +33.7%
Содержит больше Магний +34.9%
Содержит больше Фосфор +74.3%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +115.1%
Содержит больше Медь +137.7%
Содержит больше Марганец +363.1%
Содержит больше Селен +205.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +450%
Содержит больше Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +16.2%
Содержит больше Витамин B2 +108.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.381
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.092
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +450%
Содержит больше Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +16.2%
Содержит больше Витамин B2 +108.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.381
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.092

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +678.1%
Содержит больше Другое +79.3%
Содержит больше Белки +211.7%
Содержит больше Жиры +69.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +678.1%
Содержит больше Другое +79.3%
Содержит больше Белки +211.7%
Содержит больше Жиры +69.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +565%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.925
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +565%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.925

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Тофу
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Тофу Мнение
16.13g 0.48g Тушеная фасоль
Белки 5.54g 17.27g Тофу
Жиры 5.15g 8.72g Тофу
Углеводы 21.63g 2.78g Тушеная фасоль
Калорийность 155kcal 144kcal Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g 2.3g Тушеная фасоль
Кальций 61mg 683mg Тофу
Железо 1.99mg 2.66mg Тофу
Магний 43mg 58mg Тофу
Фосфор 109mg 190mg Тофу
Калий 358mg 237mg Тушеная фасоль
Натрий 422mg 14mg Тофу
Цинк 0.73mg 1.57mg Тофу
Медь 0.159mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.255mg 1.181mg Тофу
Селен 5.7µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин C 1.1mg 0.2mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.136mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.049mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.408mg 0.381mg Тушеная фасоль
Витамин B5 0.155mg 0.133mg Тушеная фасоль
Витамин B6 0.09mg 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 48µg 29µg Тушеная фасоль
Триптофан 0.067mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.228mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.242mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.428mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.379mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.086mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.287mg 0.835mg Тофу
Валин 0.282mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.153mg 0.431mg Тофу
Холестерин 5mg 0mg Тофу
Насыщенные жиры 1.948g 1.261g Тофу
Мононенасыщенные жиры 2.133g 1.925g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тушеная фасоль
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 408mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.687g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.