Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +49.2%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Марганец +196.6%
Содержит больше Селен +550%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.56
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +49.2%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Марганец +196.6%
Содержит больше Селен +550%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.56

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +251.3%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B1 +206.5%
Содержит больше Витамин B2 +87.2%
Содержит больше Витамин B6 +59.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Содержит больше Витамин K +10500%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин A +251.3%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B1 +206.5%
Содержит больше Витамин B2 +87.2%
Содержит больше Витамин B6 +59.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Содержит больше Витамин K +10500%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +28.6%
Содержит больше Белки +58.3%
Содержит больше Жиры +928.6%
Содержит больше Другое +27.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Углеводы +28.6%
Содержит больше Белки +58.3%
Содержит больше Жиры +928.6%
Содержит больше Другое +27.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +455.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8150%
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +455.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8150%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Китайский брокколи Мнение
3.8g 1.31g Тыква
Белки 0.72g 1.14g Китайский брокколи
Жиры 0.07g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 4.9g 3.81g Тыква
Калорийность 20kcal 22kcal Китайский брокколи
Сахар 2.08g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 1.1g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 15mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.57mg 0.56mg Тыква
Магний 9mg 18mg Китайский брокколи
Фосфор 30mg 41mg Китайский брокколи
Калий 230mg 261mg Китайский брокколи
Натрий 1mg 7mg Тыква
Цинк 0.23mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.091mg 0.061mg Тыква
Марганец 0.089mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.2µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 5755IU 1638IU Тыква
Витамин A, RAE 288µg 82µg Тыква
Витамин E 0.8mg 0.48mg Тыква
Витамин C 4.7mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.031mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.078mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.413mg 0.437mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.201mg 0.159mg Тыква
Витамин B6 0.044mg 0.07mg Китайский брокколи
Витамин B9, общий 9µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 0.8µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.009mg Тыква
Треонин 0.021mg Тыква
Изолейцин 0.023mg Тыква
Лейцин 0.034mg Тыква
Лизин 0.039mg Тыква
Метионин 0.008mg Тыква
Фенилаланин 0.023mg Тыква
Валин 0.025mg Тыква
Гистидин 0.011mg Тыква
Насыщенные жиры 0.037g 0.11g Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Тыква
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
11%
Тыква
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.073g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.