Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +13.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Железо +275.4%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Фосфор +73.3%
Содержит больше Цинк +134.8%
Содержит больше Медь +107.7%
Содержит больше Марганец +77.5%
Содержит больше Селен +1050%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Калий +13.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Железо +275.4%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Фосфор +73.3%
Содержит больше Цинк +134.8%
Содержит больше Медь +107.7%
Содержит больше Марганец +77.5%
Содержит больше Селен +1050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +661.2%
Содержит больше Витамин E +41.3%
Содержит больше Витамин C +19.1%
Содержит больше Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2 +80.8%
Содержит больше Витамин B3 +136.8%
Содержит больше Витамин B5 +36.3%
Содержит больше Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +477.8%
Содержит больше Витамин K +5100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +661.2%
Содержит больше Витамин E +41.3%
Содержит больше Витамин C +19.1%
Содержит больше Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2 +80.8%
Содержит больше Витамин B3 +136.8%
Содержит больше Витамин B5 +36.3%
Содержит больше Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +477.8%
Содержит больше Витамин K +5100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +26.3%
Содержит больше Белки +205.6%
Содержит больше Жиры +71.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
Одинаковое количество вещества Другое - 0.58
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Углеводы +26.3%
Содержит больше Белки +205.6%
Содержит больше Жиры +71.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
Одинаковое количество вещества Другое - 0.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1150%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.04
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1150%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.04

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Спаржа лекарственная Мнение
3.8g 1.78g Тыква
Белки 0.72g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.07g 0.12g Спаржа лекарственная
Углеводы 4.9g 3.88g Тыква
Калорийность 20kcal 20kcal
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 2.08g 1.88g Спаржа лекарственная
Клетчатка 1.1g 2.1g Спаржа лекарственная
Кальций 15mg 24mg Спаржа лекарственная
Железо 0.57mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 9mg 14mg Спаржа лекарственная
Фосфор 30mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 230mg 202mg Тыква
Натрий 1mg 2mg Тыква
Цинк 0.23mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.091mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.089mg 0.158mg Спаржа лекарственная
Селен 0.2µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 5755IU 756IU Тыква
Витамин A, RAE 288µg 38µg Тыква
Витамин E 0.8mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 4.7mg 5.6mg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.031mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.078mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.413mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.201mg 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.044mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 9µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 0.8µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.009mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.021mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.023mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.034mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.039mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.008mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.023mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.025mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.011mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.037g 0.04g Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.05g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Тыква
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
11%
Тыква
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.