Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -28%
Содержит больше Цинк +282.9%
Содержит больше Кальций +2803.6%
Содержит больше Железо +1011.8%
Содержит больше Фосфор +60.9%
Содержит больше Калий +37.1%
Содержит больше Марганец +906%
Одинаковое количество вещества Магний - 270
Одинаковое количество вещества Медь - 0.633
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Содержит меньше Натрий -28%
Содержит больше Цинк +282.9%
Содержит больше Кальций +2803.6%
Содержит больше Железо +1011.8%
Содержит больше Фосфор +60.9%
Содержит больше Калий +37.1%
Содержит больше Марганец +906%
Одинаковое количество вещества Магний - 270
Одинаковое количество вещества Медь - 0.633

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2643.5%
Содержит больше Витамин C +666.7%
Содержит больше Витамин B1 +420.6%
Содержит больше Витамин B2 +915.4%
Содержит больше Витамин B3 +1522.4%
Содержит больше Витамин B5 +1544.6%
Содержит больше Витамин B6 +2721.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2533.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Содержит больше Витамин A +2643.5%
Содержит больше Витамин C +666.7%
Содержит больше Витамин B1 +420.6%
Содержит больше Витамин B2 +915.4%
Содержит больше Витамин B3 +1522.4%
Содержит больше Витамин B5 +1544.6%
Содержит больше Витамин B6 +2721.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2533.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +106.1%
Содержит больше Жиры +353.3%
Содержит больше Углеводы +28.2%
Содержит больше Вода +120.7%
Содержит больше Другое +107.1%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше Белки +106.1%
Содержит больше Жиры +353.3%
Содержит больше Углеводы +28.2%
Содержит больше Вода +120.7%
Содержит больше Другое +107.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +742.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +546%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.7%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: 1.369 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +742.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +546%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Oрегано
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Oрегано Мнение
35.35g 26.42g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 9g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 4.28g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 68.92g Oрегано
Калорийность 446kcal 265kcal Тыквенное семечко
Фруктоза 1.13g Oрегано
Сахар 4.09g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 42.5g Oрегано
Кальций 55mg 1597mg Oрегано
Железо 3.31mg 36.8mg Oрегано
Магний 262mg 270mg Oрегано
Фосфор 92mg 148mg Oрегано
Калий 919mg 1260mg Oрегано
Натрий 18mg 25mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 2.69mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.633mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 4.99mg Oрегано
Селен 4.5µg Oрегано
Витамин A 62IU 1701IU Oрегано
Витамин A, RAE 3µg 85µg Oрегано
Витамин E 18.26mg Oрегано
Витамин C 0.3mg 2.3mg Oрегано
Витамин B1 0.034mg 0.177mg Oрегано
Витамин B2 0.052mg 0.528mg Oрегано
Витамин B3 0.286mg 4.64mg Oрегано
Витамин B5 0.056mg 0.921mg Oрегано
Витамин B6 0.037mg 1.044mg Oрегано
Витамин B9, общий 9µg 237µg Oрегано
Витамин K 621.7µg Oрегано
Триптофан 0.326mg 0.203mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.322mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.441mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.78mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.5mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.127mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.449mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.585mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.144mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 1.551g Oрегано
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.716g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 1.369g Тыквенное семечко
0.621g Oрегано

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Oрегано
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
230%
Oрегано
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
319%
Oрегано

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.119g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.