Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Кальций +132.7%
Содержит больше Железо +318.7%
Содержит больше Магний +90.5%
Содержит больше Фосфор +697.8%
Содержит больше Калий +65.8%
Содержит больше Медь +449%
Содержит больше Марганец +673.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Кальций +132.7%
Содержит больше Железо +318.7%
Содержит больше Магний +90.5%
Содержит больше Фосфор +697.8%
Содержит больше Калий +65.8%
Содержит больше Медь +449%
Содержит больше Марганец +673.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2 +363.5%
Содержит больше Витамин B3 +664%
Содержит больше Витамин B5 +353.6%
Содержит больше Витамин B6 +218.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +255.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2 +363.5%
Содержит больше Витамин B3 +664%
Содержит больше Витамин B5 +353.6%
Содержит больше Витамин B6 +218.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +255.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +41.6%
Содержит больше Вода +50%
Содержит больше Другое +52.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.6
Одинаковое количество вещества Углеводы - 57.9
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше Жиры +41.6%
Содержит больше Вода +50%
Содержит больше Другое +52.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.6
Одинаковое количество вещества Углеводы - 57.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +32%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1910%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: 0.44 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +32%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1910%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Какао-порошок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Какао-порошок Мнение
35.35g 20.9g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 19.6g Какао-порошок
Жиры 19.4g 13.7g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 57.9g Какао-порошок
Калорийность 446kcal 228kcal Тыквенное семечко
Сахар 1.75g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 37g Какао-порошок
Кальций 55mg 128mg Какао-порошок
Железо 3.31mg 13.86mg Какао-порошок
Магний 262mg 499mg Какао-порошок
Фосфор 92mg 734mg Какао-порошок
Калий 919mg 1524mg Какао-порошок
Натрий 18mg 21mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 6.81mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 3.788mg Какао-порошок
Марганец 0.496mg 3.837mg Какао-порошок
Селен 14.3µg Какао-порошок
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.1mg Какао-порошок
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.078mg Какао-порошок
Витамин B2 0.052mg 0.241mg Какао-порошок
Витамин B3 0.286mg 2.185mg Какао-порошок
Витамин B5 0.056mg 0.254mg Какао-порошок
Витамин B6 0.037mg 0.118mg Какао-порошок
Витамин B9, общий 9µg 32µg Какао-порошок
Витамин K 2.5µg Какао-порошок
Триптофан 0.326mg 0.293mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.776mg Какао-порошок
Изолейцин 0.956mg 0.76mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.189mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.983mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.202mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.941mg Какао-порошок
Валин 1.491mg 1.177mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.339mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 8.07g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 6.032g 4.57g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.44g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Какао-порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
16%
Какао-порошок
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
339%
Какао-порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.4g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.