Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Каша

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +5140%
Содержит больше Фосфор +513.3%
Содержит больше Калий +5643.8%
Содержит больше Цинк +7823.1%
Содержит больше Медь +1625%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Кальций +58.2%
Содержит больше Железо +13%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Магний +5140%
Содержит больше Фосфор +513.3%
Содержит больше Калий +5643.8%
Содержит больше Цинк +7823.1%
Содержит больше Медь +1625%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Кальций +58.2%
Содержит больше Железо +13%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +108%
Содержит больше Витамин B6 +184.6%
Содержит больше Витамин B1 +61.8%
Содержит больше Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B5 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +108%
Содержит больше Витамин B6 +184.6%
Содержит больше Витамин B1 +61.8%
Содержит больше Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B5 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1188.2%
Содержит больше Жиры +9138.1%
Содержит больше Углеводы +410.9%
Содержит больше Другое +1627.3%
Содержит больше Вода +1846.9%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +1188.2%
Содержит больше Жиры +9138.1%
Содержит больше Углеводы +410.9%
Содержит больше Другое +1627.3%
Содержит больше Вода +1846.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21442.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7657.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.1%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21442.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7657.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Каша
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Каша Мнение
35.35g 10.02g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 1.44g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 0.21g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 10.52g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 50kcal Тыквенное семечко
Сахар 0.03g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 0.5g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 87mg Каша
Железо 3.31mg 3.74mg Каша
Магний 262mg 5mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 15mg Тыквенное семечко
Калий 919mg 16mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 6mg Каша
Цинк 10.3mg 0.13mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.04mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0mg Тыквенное семечко
Селен 2.8µg Каша
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.02mg Каша
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.055mg Каша
Витамин B2 0.052mg 0.025mg Тыквенное семечко
Витамин B3 0.286mg 0.52mg Каша
Витамин B5 0.056mg 0.071mg Каша
Витамин B6 0.037mg 0.013mg Тыквенное семечко
Витамин B9, общий 9µg 12µg Каша
Витамин K 0.1µg Каша
Триптофан 0.326mg 0.02mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.045mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.063mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.11mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.037mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.027mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.078mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.07mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.033mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.028g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.114g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.637g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Каша
Гликемический индекс продукта Каша ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.