Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +491.1%
Содержит больше Магний +571.8%
Содержит больше Калий +968.6%
Содержит больше Цинк +1350.7%
Содержит больше Медь +550.9%
Содержит больше Фосфор +12%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Марганец +96.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +491.1%
Содержит больше Магний +571.8%
Содержит больше Калий +968.6%
Содержит больше Цинк +1350.7%
Содержит больше Медь +550.9%
Содержит больше Фосфор +12%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Марганец +96.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +423.5%
Содержит больше Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3 +795.5%
Содержит больше Витамин B5 +578.6%
Содержит больше Витамин B6 +232.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +423.5%
Содержит больше Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3 +795.5%
Содержит больше Витамин B5 +578.6%
Содержит больше Витамин B6 +232.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +577%
Содержит больше Жиры +1900%
Содержит больше Углеводы +110.1%
Содержит больше Другое +763.6%
Содержит больше Вода +1461.6%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +577%
Содержит больше Жиры +1900%
Содержит больше Углеводы +110.1%
Содержит больше Другое +763.6%
Содержит больше Вода +1461.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1534.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2316.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1534.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2316.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Коричневый рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Коричневый рис Мнение
35.35g 23.98g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 2.74g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 0.97g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 25.58g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 123kcal Тыквенное семечко
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 1.6g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 3mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 0.56mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 39mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 103mg Коричневый рис
Калий 919mg 86mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 4mg Коричневый рис
Цинк 10.3mg 0.71mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.106mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.052mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.286mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.056mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.037mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 9µg
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.326mg 0.033mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.095mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.109mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.214mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.099mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.058mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.133mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.151mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.066mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.369g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.366g Тыквенное семечко
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.41g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.