Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +65.5%
Содержит больше Магний +991.7%
Содержит больше Фосфор +104.4%
Содержит больше Калий +56.8%
Содержит меньше Натрий -48.6%
Содержит больше Цинк +641%
Содержит больше Медь +100.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.532
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +65.5%
Содержит больше Магний +991.7%
Содержит больше Фосфор +104.4%
Содержит больше Калий +56.8%
Содержит меньше Натрий -48.6%
Содержит больше Цинк +641%
Содержит больше Медь +100.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.532

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1014.7%
Содержит больше Витамин B2 +186.5%
Содержит больше Витамин B3 +473.4%
Содержит больше Витамин B5 +107.1%
Содержит больше Витамин B6 +102.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1014.7%
Содержит больше Витамин B2 +186.5%
Содержит больше Витамин B3 +473.4%
Содержит больше Витамин B5 +107.1%
Содержит больше Витамин B6 +102.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +59.9%
Содержит больше Жиры +2055.6%
Содержит больше Углеводы +91.3%
Содержит больше Другое +90%
Содержит больше Вода +1175.6%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше Белки +59.9%
Содержит больше Жиры +2055.6%
Содержит больше Углеводы +91.3%
Содержит больше Другое +90%
Содержит больше Вода +1175.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2477.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4982.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2477.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4982.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Крылатые бобы Мнение
35.35g 28.1g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 11.6g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 0.9g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 28.1g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 148kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 30mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 2mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 24mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 45mg Тыквенное семечко
Калий 919mg 586mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 35mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 1.39mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 1.386mg Крылатые бобы
Марганец 0.496mg 0.532mg Крылатые бобы
Селен 0.7µg Крылатые бобы
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.379mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.052mg 0.149mg Крылатые бобы
Витамин B3 0.286mg 1.64mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.056mg 0.116mg Крылатые бобы
Витамин B6 0.037mg 0.075mg Крылатые бобы
Витамин B9, общий 9µg 19µg Крылатые бобы
Триптофан 0.326mg 0.252mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.451mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.425mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.64mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.592mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.143mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.451mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.599mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.241mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.234g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.174g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
17%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.448g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.