Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +907.7%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Калий +1406.6%
Содержит меньше Натрий -63.3%
Содержит больше Цинк +1561.3%
Содержит больше Медь +945.5%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +80.1%
Содержит больше Марганец +12.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +907.7%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Калий +1406.6%
Содержит меньше Натрий -63.3%
Содержит больше Цинк +1561.3%
Содержит больше Медь +945.5%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +80.1%
Содержит больше Марганец +12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +598.4%
Содержит больше Витамин B1 +664.7%
Содержит больше Витамин B2 +313.5%
Содержит больше Витамин B3 +957.7%
Содержит больше Витамин B5 +466.1%
Содержит больше Витамин B6 +683.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +388.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +598.4%
Содержит больше Витамин B1 +664.7%
Содержит больше Витамин B2 +313.5%
Содержит больше Витамин B3 +957.7%
Содержит больше Витамин B5 +466.1%
Содержит больше Витамин B6 +683.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +388.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +682.7%
Содержит больше Жиры +1326.5%
Содержит больше Углеводы +360.6%
Содержит больше Другое +566.7%
Содержит больше Вода +1767.3%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +682.7%
Содержит больше Жиры +1326.5%
Содержит больше Углеводы +360.6%
Содержит больше Другое +566.7%
Содержит больше Вода +1767.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1442.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1976.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1442.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1976.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Овсяная каша Мнение
35.35g 9.97g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 2.37g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 1.36g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 11.67g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 68kcal Тыквенное семечко
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 1.7g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 80mg Овсяная каша
Железо 3.31mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 262mg 26mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 77mg Тыквенное семечко
Калий 919mg 61mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 49mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 0.62mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.066mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 5µg Овсяная каша
Витамин A 62IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 3µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.052mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.286mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.056mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.037mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 9µg 44µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.326mg 0.04mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.083mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.105mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.2mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.135mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.04mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.13mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.151mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.057mg Тыквенное семечко
Транс-жиры 0.003g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.391g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.426g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.444g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.