Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +48%
Содержит больше Калий +114.2%
Содержит больше Цинк +159.4%
Содержит больше Медь +10.2%
Содержит больше Железо +42.6%
Содержит больше Фосфор +468.5%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +891.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 54
Одинаковое количество вещества Медь - 0.626
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Магний +48%
Содержит больше Калий +114.2%
Содержит больше Цинк +159.4%
Содержит больше Медь +10.2%
Содержит больше Железо +42.6%
Содержит больше Фосфор +468.5%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +891.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 54
Одинаковое количество вещества Медь - 0.626

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2144.1%
Содержит больше Витамин B2 +167.3%
Содержит больше Витамин B3 +236%
Содержит больше Витамин B5 +2308.9%
Содержит больше Витамин B6 +221.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +522.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2144.1%
Содержит больше Витамин B2 +167.3%
Содержит больше Витамин B3 +236%
Содержит больше Витамин B5 +2308.9%
Содержит больше Витамин B6 +221.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +522.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +181.2%
Содержит больше Другое +120.9%
Содержит больше Углеводы +23.3%
Содержит больше Вода +82.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.89
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Жиры +181.2%
Содержит больше Другое +120.9%
Содержит больше Углеводы +23.3%
Содержит больше Вода +82.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +177%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +248.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.8%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +177%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +248.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Овёс посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Овёс посевной Мнение
35.35g 55.67g Овёс посевной
Белки 18.55g 16.89g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 6.9g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 66.27g Овёс посевной
Калорийность 446kcal 389kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 10.6g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 54mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 4.72mg Овёс посевной
Магний 262mg 177mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 523mg Овёс посевной
Калий 919mg 429mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 2mg Овёс посевной
Цинк 10.3mg 3.97mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.626mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 4.916mg Овёс посевной
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.052mg 0.139mg Овёс посевной
Витамин B3 0.286mg 0.961mg Овёс посевной
Витамин B5 0.056mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.037mg 0.119mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 9µg 56µg Овёс посевной
Триптофан 0.326mg 0.234mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.575mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.694mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.284mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.701mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.312mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.895mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.937mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.405mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 1.217g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 6.032g 2.178g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 2.535g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.453g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.