Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Пшено

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +425.4%
Содержит больше Магний +495.5%
Содержит больше Калий +1382.3%
Содержит больше Цинк +1031.9%
Содержит больше Медь +328.6%
Содержит больше Марганец +82.4%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 100
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +425.4%
Содержит больше Магний +495.5%
Содержит больше Калий +1382.3%
Содержит больше Цинк +1031.9%
Содержит больше Медь +328.6%
Содержит больше Марганец +82.4%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 100

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1966.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +211.8%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3 +365%
Содержит больше Витамин B5 +205.4%
Содержит больше Витамин B6 +191.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +1966.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +211.8%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3 +365%
Содержит больше Витамин B5 +205.4%
Содержит больше Витамин B6 +191.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +428.5%
Содержит больше Жиры +1840%
Содержит больше Углеводы +127.1%
Содержит больше Другое +826.8%
Содержит больше Вода +1486.9%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +428.5%
Содержит больше Жиры +1840%
Содержит больше Углеводы +127.1%
Содержит больше Другое +826.8%
Содержит больше Вода +1486.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3178.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1640.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3178.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1640.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Пшено
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Пшено Мнение
35.35g 22.37g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 3.51g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 1g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 23.67g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 119kcal Тыквенное семечко
Сахар 0.13g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 1.3g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 3mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 0.63mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 44mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 100mg Пшено
Калий 919mg 62mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 2mg Пшено
Цинк 10.3mg 0.91mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.161mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.272mg Тыквенное семечко
Селен 0.9µg Пшено
Витамин A 62IU 3IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.106mg Пшено
Витамин B2 0.052mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.286mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.056mg 0.171mg Пшено
Витамин B6 0.037mg 0.108mg Пшено
Витамин B9, общий 9µg 19µg Пшено
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.326mg 0.038mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.113mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.148mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.446mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.067mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.07mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.185mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.184mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.075mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.184g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.508g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.498g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.