Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Темпе

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +22.6%
Содержит больше Магний +223.5%
Содержит больше Калий +123.1%
Содержит больше Цинк +803.5%
Содержит больше Медь +23.2%
Содержит больше Кальций +101.8%
Содержит больше Фосфор +189.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +162.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит больше Железо +22.6%
Содержит больше Магний +223.5%
Содержит больше Калий +123.1%
Содержит больше Цинк +803.5%
Содержит больше Медь +23.2%
Содержит больше Кальций +101.8%
Содержит больше Фосфор +189.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +162.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2 +588.5%
Содержит больше Витамин B3 +823.1%
Содержит больше Витамин B5 +396.4%
Содержит больше Витамин B6 +481.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B2 +588.5%
Содержит больше Витамин B3 +823.1%
Содержит больше Витамин B5 +396.4%
Содержит больше Витамин B6 +481.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +79.6%
Содержит больше Углеводы +603.5%
Содержит больше Другое +134.6%
Содержит больше Вода +1225.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.29
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Жиры +79.6%
Содержит больше Углеводы +603.5%
Содержит больше Другое +134.6%
Содержит больше Вода +1225.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +88.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +88.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Темпе
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Темпе Мнение
35.35g 7.64g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 20.29g Темпе
Жиры 19.4g 10.8g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 7.64g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 192kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 111mg Темпе
Железо 3.31mg 2.7mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 81mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 266mg Темпе
Калий 919mg 412mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 9mg Темпе
Цинк 10.3mg 1.14mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.56mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 1.3mg Темпе
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.078mg Темпе
Витамин B2 0.052mg 0.358mg Темпе
Витамин B3 0.286mg 2.64mg Темпе
Витамин B5 0.056mg 0.278mg Темпе
Витамин B6 0.037mg 0.215mg Темпе
Витамин B9, общий 9µg 24µg Темпе
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Триптофан 0.326mg 0.194mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.796mg Темпе
Изолейцин 0.956mg 0.88mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.43mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.908mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.175mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.893mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.92mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.466mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 2.539g Темпе
Мононенасыщенные жиры 6.032g 3.205g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 4.3g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.131g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.