Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Железо +49.1%
Содержит больше Магний +523.8%
Содержит больше Калий +126.9%
Содержит больше Цинк +930%
Содержит больше Медь +219.4%
Содержит больше Марганец +15.3%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Железо +49.1%
Содержит больше Магний +523.8%
Содержит больше Калий +126.9%
Содержит больше Цинк +930%
Содержит больше Медь +219.4%
Содержит больше Марганец +15.3%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -94.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2 +11.5%
Содержит больше Витамин B3 +102.1%
Содержит больше Витамин B5 +292.9%
Содержит больше Витамин B6 +224.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2 +11.5%
Содержит больше Витамин B3 +102.1%
Содержит больше Витамин B5 +292.9%
Содержит больше Витамин B6 +224.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +114%
Содержит больше Жиры +3780%
Содержит больше Углеводы +135.7%
Содержит больше Другое +248.6%
Содержит больше Вода +1387.6%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +114%
Содержит больше Жиры +3780%
Содержит больше Углеводы +135.7%
Содержит больше Другое +248.6%
Содержит больше Вода +1387.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15366.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3081.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15366.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3081.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Фасоль Мнение
35.35g 16.4g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 8.67g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 0.5g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 22.8g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 127kcal Тыквенное семечко
Сахар 0.32g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 6.4g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 35mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 2.22mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 42mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 138mg Фасоль
Калий 919mg 405mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 1mg Фасоль
Цинк 10.3mg 1mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.216mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.43mg Тыквенное семечко
Селен 1.1µg Фасоль
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.03mg Фасоль
Витамин C 0.3mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.034mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.052mg 0.058mg Фасоль
Витамин B3 0.286mg 0.578mg Фасоль
Витамин B5 0.056mg 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.037mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 9µg 130µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.326mg 0.104mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.319mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.41mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.736mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.607mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.113mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.511mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.5mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.238mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.039g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.278g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.597g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.