Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +223.5%
Содержит больше Железо +38.5%
Содержит больше Магний +509.3%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит больше Цинк +984.2%
Содержит больше Медь +193.6%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.516
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Кальций +223.5%
Содержит больше Железо +38.5%
Содержит больше Магний +509.3%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит больше Цинк +984.2%
Содержит больше Медь +193.6%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.516

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +373.5%
Содержит больше Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5 +653.6%
Содержит больше Витамин B6 +335.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +822.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.055
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +373.5%
Содержит больше Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5 +653.6%
Содержит больше Витамин B6 +335.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +822.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +137.8%
Содержит больше Жиры +5005.3%
Содержит больше Углеводы +157.4%
Содержит больше Другое +230.4%
Содержит больше Вода +1450.9%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +137.8%
Содержит больше Жиры +5005.3%
Содержит больше Углеводы +157.4%
Содержит больше Другое +230.4%
Содержит больше Вода +1450.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17641.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5071.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.6%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17641.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5071.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Фасоль луновидная Мнение
35.35g 13.88g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 7.8g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 0.38g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 20.88g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 115kcal Тыквенное семечко
Сахар 2.9g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 7g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 17mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 2.39mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 43mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 111mg Фасоль луновидная
Калий 919mg 508mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 2mg Фасоль луновидная
Цинк 10.3mg 0.95mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.235mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.516mg Фасоль луновидная
Селен 4.5µg Фасоль луновидная
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.052mg 0.055mg Фасоль луновидная
Витамин B3 0.286mg 0.421mg Фасоль луновидная
Витамин B5 0.056mg 0.422mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.037mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 9µg 83µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.326mg 0.092mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.337mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.411mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.673mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.523mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.099mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.449mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.469mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.238mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.034g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.171g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.581g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.