Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ундария перистая и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Ундария перистая vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +900%
Содержит больше Железо +522.9%
Содержит больше Магний +529.4%
Содержит больше Фосфор +110.5%
Содержит больше Цинк +31%
Содержит больше Медь +456.9%
Содержит больше Марганец +700%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Калий +424%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +900%
Содержит больше Железо +522.9%
Содержит больше Магний +529.4%
Содержит больше Фосфор +110.5%
Содержит больше Цинк +31%
Содержит больше Медь +456.9%
Содержит больше Марганец +700%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Калий +424%
Содержит меньше Натрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +80%
Содержит больше Витамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +62%
Содержит больше Витамин B3 +228.5%
Содержит больше Витамин B5 +349.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +575.9%
Содержит больше Витамин K +76.7%
Содержит больше Витамин C +466.7%
Содержит больше Витамин B6 +10800%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +80%
Содержит больше Витамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +62%
Содержит больше Витамин B3 +228.5%
Содержит больше Витамин B5 +349.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +575.9%
Содержит больше Витамин K +76.7%
Содержит больше Витамин C +466.7%
Содержит больше Витамин B6 +10800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +150.4%
Содержит больше Жиры +255.6%
Содержит больше Углеводы +172.8%
Содержит больше Другое +1061.3%
Содержит больше Вода +18.3%
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +150.4%
Содержит больше Жиры +255.6%
Содержит больше Углеводы +172.8%
Содержит больше Другое +1061.3%
Содержит больше Вода +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +262.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +144.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.218 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +262.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +144.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ундария перистая Кабачок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ундария перистая Кабачок Мнение
8.64g 2.25g Ундария перистая
Белки 3.03g 1.21g Ундария перистая
Жиры 0.64g 0.18g Ундария перистая
Углеводы 9.14g 3.35g Ундария перистая
Калорийность 45kcal 16kcal Ундария перистая
Фруктоза 0.95g Кабачок
Сахар 0.65g 2.2g Ундария перистая
Клетчатка 0.5g 1.1g Кабачок
Кальций 150mg 15mg Ундария перистая
Железо 2.18mg 0.35mg Ундария перистая
Магний 107mg 17mg Ундария перистая
Фосфор 80mg 38mg Ундария перистая
Калий 50mg 262mg Кабачок
Натрий 872mg 2mg Кабачок
Цинк 0.38mg 0.29mg Ундария перистая
Медь 0.284mg 0.051mg Ундария перистая
Марганец 1.4mg 0.175mg Ундария перистая
Селен 0.7µg 0.2µg Ундария перистая
Витамин A 360IU 200IU Ундария перистая
Витамин A, RAE 18µg 10µg Ундария перистая
Витамин E 1mg 0.12mg Ундария перистая
Витамин C 3mg 17mg Кабачок
Витамин B1 0.06mg 0.048mg Ундария перистая
Витамин B2 0.23mg 0.142mg Ундария перистая
Витамин B3 1.6mg 0.487mg Ундария перистая
Витамин B5 0.697mg 0.155mg Ундария перистая
Витамин B6 0.002mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 196µg 29µg Ундария перистая
Витамин K 5.3µg 3µg Ундария перистая
Триптофан 0.035mg 0.011mg Ундария перистая
Треонин 0.165mg 0.028mg Ундария перистая
Изолейцин 0.087mg 0.042mg Ундария перистая
Лейцин 0.257mg 0.069mg Ундария перистая
Лизин 0.112mg 0.065mg Ундария перистая
Метионин 0.063mg 0.017mg Ундария перистая
Фенилаланин 0.112mg 0.041mg Ундария перистая
Валин 0.209mg 0.053mg Ундария перистая
Гистидин 0.015mg 0.025mg Кабачок
Насыщенные жиры 0.13g 0.044g Кабачок
0.186g 0g Ундария перистая
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.016g Ундария перистая
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.089g Ундария перистая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ундария перистая Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Ундария перистая
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
65%
Ундария перистая
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ундария перистая
Ундария перистая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ундария перистая
Гликемический индекс продукта Ундария перистая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ундария перистая
Продукт Ундария перистая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ундария перистая
Продукт Ундария перистая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 870mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ундария перистая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.