Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Устрица или Мидия — Сравнение Питательности

Сравнить
Устрица
vs
Мидия

Инфографика

Устрица vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +251.5%
Содержит больше Железо +37.1%
Содержит меньше Натрий -55%
Содержит больше Цинк +2843.8%
Содержит больше Медь +3730.2%
Содержит больше Фосфор +46.9%
Содержит больше Калий +92.8%
Содержит больше Марганец +1050.6%
Содержит больше Селен +126.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 37
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Содержит больше Кальций +251.5%
Содержит больше Железо +37.1%
Содержит меньше Натрий -55%
Содержит больше Цинк +2843.8%
Содержит больше Медь +3730.2%
Содержит больше Фосфор +46.9%
Содержит больше Калий +92.8%
Содержит больше Марганец +1050.6%
Содержит больше Селен +126.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +245.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +733.3%
Содержит больше Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +62.2%
Содержит больше Витамин B5 +112.5%
Содержит больше Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +442.9%
Содержит больше Витамин B12 +37.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Содержит больше Витамин A +245.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +733.3%
Содержит больше Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +62.2%
Содержит больше Витамин B5 +112.5%
Содержит больше Витамин B6 +63.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +442.9%
Содержит больше Витамин B12 +37.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +27.9%
Содержит больше Белки +108.4%
Содержит больше Жиры +31%
Содержит больше Углеводы +35.6%
Содержит больше Другое +109.2%
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше Вода +27.9%
Содержит больше Белки +108.4%
Содержит больше Жиры +31%
Содержит больше Углеводы +35.6%
Содержит больше Другое +109.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.8%
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 1.212 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Мидия
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Мидия Мнение
5.45g 7.39g Мидия
Белки 11.42g 23.8g Мидия
Жиры 3.42g 4.48g Мидия
Углеводы 5.45g 7.39g Мидия
Калорийность 102kcal 172kcal Мидия
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 1.23g Мидия
Кальций 116mg 33mg Устрица
Железо 9.21mg 6.72mg Устрица
Магний 35mg 37mg Мидия
Фосфор 194mg 285mg Мидия
Калий 139mg 268mg Мидия
Натрий 166mg 369mg Устрица
Цинк 78.6mg 2.67mg Устрица
Медь 5.707mg 0.149mg Устрица
Марганец 0.591mg 6.8mg Мидия
Селен 39.5µg 89.6µg Мидия
Витамин A 88IU 304IU Мидия
Витамин A, RAE 26µg 91µg Мидия
Витамин E 1.7mg Устрица
Витамин D 2IU Устрица
Витамин C 0mg 13.6mg Мидия
Витамин B1 0.036mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.18mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 1.85mg 3mg Мидия
Витамин B5 0.447mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.061mg 0.1mg Мидия
Витамин B9, общий 14µg 76µg Мидия
Витамин B12 17.5µg 24µg Мидия
Витамин K 2µg Устрица
Триптофан 0.138mg 0.267mg Мидия
Треонин 0.046mg 1.025mg Мидия
Изолейцин 0.459mg 1.036mg Мидия
Лейцин 0.716mg 1.676mg Мидия
Лизин 0.762mg 1.779mg Мидия
Метионин 0.257mg 0.537mg Мидия
Фенилаланин 0.413mg 0.853mg Мидия
Валин 0.523mg 1.04mg Мидия
Гистидин 0.22mg 0.457mg Мидия
Холестерин 79mg 56mg Мидия
Транс-жиры 0.068g Мидия
Насыщенные жиры 0.948g 0.85g Мидия
0.271g 0.506g Мидия
0.353g 0.276g Устрица
0.02g 0.044g Мидия
Мононенасыщенные жиры 0.506g 1.014g Мидия
Полиненасыщенные жиры 1.056g 1.212g Мидия
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
197%
Устрица
286%
Мидия
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 203mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.