Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Compare
  6. Устрица vs. Сайра

Сравнить продукты Устрица и Сайра

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Устрица
Устрица
4
:
6
Сайра
Сайра
Содержит больше Железо +451.5%
Содержит больше Цинк +9849.4%
Содержит больше Медь +2403.1%
Содержит больше Селен +143.8%
Содержит больше Кальций +21.6%
Содержит больше Фосфор +38.7%
Содержит больше Калий +259%
Содержит меньше Натрий -60.8%
Содержит больше Марганец +73.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 38
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Сайра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Содержит больше Железо +451.5%
Содержит больше Цинк +9849.4%
Содержит больше Медь +2403.1%
Содержит больше Селен +143.8%
Содержит больше Кальций +21.6%
Содержит больше Фосфор +38.7%
Содержит больше Калий +259%
Содержит меньше Натрий -60.8%
Содержит больше Марганец +73.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 38

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Устрица
Устрица
5
:
6
Сайра
Сайра
Содержит больше Витамин B12 +657.6%
Содержит больше Витамин B1 +766.7%
Содержит больше Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B6 +126.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 81
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.195
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Сайра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Содержит больше Витамин B12 +657.6%
Содержит больше Витамин B1 +766.7%
Содержит больше Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B6 +126.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 81
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.195

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
4
:
1
Сайра
Сайра
Содержит больше Жиры +119.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +253.5%
Содержит больше Белки +114.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.47
Устрица
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Сайра
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Жиры +119.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +253.5%
Содержит больше Белки +114.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
2
:
1
Сайра
Сайра
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.4%
Устрица
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Сайра
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: 0.573 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Сайра
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Сайра Мнение
5.45g 0g Устрица
Белки 11.42g 24.54g Сайра
Жиры 3.42g 1.56g Устрица
Углеводы 5.45g 0g Устрица
Калорийность 102kcal 119kcal Сайра
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 1.23g Сайра
Кальций 116mg 141mg Сайра
Железо 9.21mg 1.67mg Устрица
Магний 35mg 38mg Сайра
Фосфор 194mg 269mg Сайра
Калий 139mg 499mg Сайра
Натрий 166mg 65mg Сайра
Цинк 78.6mg 0.79mg Устрица
Медь 5.707mg 0.228mg Устрица
Марганец 0.591mg 1.026mg Сайра
Селен 39.5µg 16.2µg Устрица
Витамин A 88IU 81IU Устрица
Витамин A, RAE 26µg 24µg Устрица
Витамин E 1.7mg Устрица
Витамин D 2IU Устрица
Витамин B1 0.036mg 0.312mg Сайра
Витамин B2 0.18mg 0.195mg Сайра
Витамин B3 1.85mg 2.801mg Сайра
Витамин B5 0.447mg 0.865mg Сайра
Витамин B6 0.061mg 0.138mg Сайра
Витамин B9, общий 14µg 17µg Сайра
Витамин B12 17.5µg 2.31µg Устрица
Витамин K 2µg Устрица
Триптофан 0.138mg 0.275mg Сайра
Треонин 0.046mg 1.076mg Сайра
Изолейцин 0.459mg 1.131mg Сайра
Лейцин 0.716mg 1.994mg Сайра
Лизин 0.762mg 2.254mg Сайра
Метионин 0.257mg 0.726mg Сайра
Фенилаланин 0.413mg 0.958mg Сайра
Валин 0.523mg 1.264mg Сайра
Гистидин 0.22mg 0.722mg Сайра
Холестерин 79mg 110mg Устрица
Транс-жиры 0.068g Сайра
Насыщенные жиры 0.948g 0.319g Сайра
0.271g 0.288g Сайра
0.353g 0.11g Устрица
0.02g 0.049g Сайра
Мононенасыщенные жиры 0.506g 0.377g Устрица
Полиненасыщенные жиры 1.056g 0.573g Устрица
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина
Сайра
Сайра vs Минтай
Минтай
Сайра
Сайра vs Лосось сырая
Лосось сырая
Сайра
Сайра vs Сардина
Сардина

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
197%
Устрица
47%
Сайра
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 101mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.629g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.