Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +351.9%
Содержит больше Железо +300.6%
Содержит больше Магний +273.2%
Содержит больше Фосфор +265.1%
Содержит больше Калий +325.6%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Цинк +237.3%
Содержит больше Медь +675.2%
Содержит больше Марганец +449.9%
Содержит больше Селен +230%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Содержит больше Кальций +351.9%
Содержит больше Железо +300.6%
Содержит больше Магний +273.2%
Содержит больше Фосфор +265.1%
Содержит больше Калий +325.6%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Цинк +237.3%
Содержит больше Медь +675.2%
Содержит больше Марганец +449.9%
Содержит больше Селен +230%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +207.7%
Содержит больше Витамин B1 +373.3%
Содержит больше Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3 +147.8%
Содержит больше Витамин B5 +576.7%
Содержит больше Витамин B6 +355.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +225.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +207.7%
Содержит больше Витамин B1 +373.3%
Содержит больше Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3 +147.8%
Содержит больше Витамин B5 +576.7%
Содержит больше Витамин B6 +355.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +225.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +644.8%
Содержит больше Вода +398.8%
Содержит больше Белки +269.6%
Содержит больше Углеводы +12.7%
Содержит больше Другое +129.6%
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше Жиры +644.8%
Содержит больше Вода +398.8%
Содержит больше Белки +269.6%
Содержит больше Углеводы +12.7%
Содержит больше Другое +129.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2386.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +298.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.8%
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2386.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +298.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Соевый жмых
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Соевый жмых Мнение
31.84g 35.89g Соевый жмых
Белки 13.31g 49.2g Соевый жмых
Жиры 17.8g 2.39g Фалафель
Углеводы 31.84g 35.89g Соевый жмых
Калорийность 333kcal 337kcal Соевый жмых
Кальций 54mg 244mg Соевый жмых
Железо 3.42mg 13.7mg Соевый жмых
Магний 82mg 306mg Соевый жмых
Фосфор 192mg 701mg Соевый жмых
Калий 585mg 2490mg Соевый жмых
Натрий 294mg 3mg Соевый жмых
Цинк 1.5mg 5.06mg Соевый жмых
Медь 0.258mg 2mg Соевый жмых
Марганец 0.691mg 3.8mg Соевый жмых
Селен 1µg 3.3µg Соевый жмых
Витамин A 13IU 40IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 1µg 2µg Соевый жмых
Витамин C 1.6mg 0mg Фалафель
Витамин B1 0.146mg 0.691mg Соевый жмых
Витамин B2 0.166mg 0.251mg Соевый жмых
Витамин B3 1.044mg 2.587mg Соевый жмых
Витамин B5 0.292mg 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.125mg 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 93µg 303µg Соевый жмых
Триптофан 0.134mg 0.653mg Соевый жмых
Треонин 0.492mg 1.952mg Соевый жмых
Изолейцин 0.567mg 2.18mg Соевый жмых
Лейцин 0.944mg 3.66mg Соевый жмых
Лизин 0.856mg 2.991mg Соевый жмых
Метионин 0.187mg 0.606mg Соевый жмых
Фенилаланин 0.707mg 2.346mg Соевый жмых
Валин 0.562mg 2.243mg Соевый жмых
Гистидин 0.364mg 1.212mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 2.383g 0.268g Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.409g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 1.045g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
63%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 291mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.115g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.