Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль или Зелёный горошек — Сравнение Питательности

Сравнить
Фасоль
vs
Зелёный горошек

Инфографика

Фасоль vs Зелёный горошек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +241.5%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +375.9%
Содержит больше Калий +177.4%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +278.9%
Содержит больше Марганец +50.9%
Содержит больше Селен +450%
Содержит больше Кальций +25.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Содержит больше Железо +241.5%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Фосфор +375.9%
Содержит больше Калий +177.4%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +278.9%
Содержит больше Марганец +50.9%
Содержит больше Селен +450%
Содержит больше Кальций +25.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B5 +197.3%
Содержит больше Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин C +708.3%
Содержит больше Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин K +470.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.614
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Содержит больше Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B5 +197.3%
Содержит больше Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин C +708.3%
Содержит больше Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин K +470.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.614

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +358.7%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Углеводы +189.3%
Содержит больше Другое +49.3%
Содержит больше Вода +33.3%
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +358.7%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Углеводы +189.3%
Содержит больше Другое +49.3%
Содержит больше Вода +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +254.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.3%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +254.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Зелёный горошек
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Зелёный горошек Мнение
16.4g 4.68g Фасоль
Белки 8.67g 1.89g Фасоль
Жиры 0.5g 0.28g Фасоль
Углеводы 22.8g 7.88g Фасоль
Калорийность 127kcal 35kcal Фасоль
Сахар 0.32g 3.63g Фасоль
Клетчатка 6.4g 3.2g Фасоль
Кальций 35mg 44mg Зелёный горошек
Железо 2.22mg 0.65mg Фасоль
Магний 42mg 18mg Фасоль
Фосфор 138mg 29mg Фасоль
Калий 405mg 146mg Фасоль
Натрий 1mg 1mg
Цинк 1mg 0.25mg Фасоль
Медь 0.216mg 0.057mg Фасоль
Марганец 0.43mg 0.285mg Фасоль
Селен 1.1µg 0.2µg Фасоль
Витамин A 0IU 633IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 0µg 32µg Зелёный горошек
Витамин E 0.03mg 0.46mg Зелёный горошек
Витамин C 1.2mg 9.7mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.16mg 0.074mg Фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.097mg Зелёный горошек
Витамин B3 0.578mg 0.614mg Зелёный горошек
Витамин B5 0.22mg 0.074mg Фасоль
Витамин B6 0.12mg 0.056mg Фасоль
Витамин B9, общий 130µg 33µg Фасоль
Витамин K 8.4µg 47.9µg Зелёный горошек
Триптофан 0.104mg 0.02mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.082mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.069mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.116mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.091mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.023mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.069mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.093mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.035mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.064g Зелёный горошек
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.011g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.145g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Зелёный горошек
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
24%
Зелёный горошек
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
14%
Зелёный горошек

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.31g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зелёный горошек
Гликемический индекс продукта Зелёный горошек ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.