Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Железо +484.2%
Содержит больше Магний +425%
Содержит больше Фосфор +527.3%
Содержит больше Калий +598.3%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +284.6%
Содержит больше Медь +426.8%
Содержит больше Марганец +411.9%
Содержит больше Селен +2400%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Железо +484.2%
Содержит больше Магний +425%
Содержит больше Фосфор +527.3%
Содержит больше Калий +598.3%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +284.6%
Содержит больше Медь +426.8%
Содержит больше Марганец +411.9%
Содержит больше Селен +2400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +154%
Содержит больше Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B6 +135.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +766.7%
Содержит больше Витамин K +8300%
Содержит больше Витамин E +333.3%
Содержит больше Витамин B3 +70.1%
Содержит больше Витамин B5 +68.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +154%
Содержит больше Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B6 +135.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +766.7%
Содержит больше Витамин K +8300%
Содержит больше Витамин E +333.3%
Содержит больше Витамин B3 +70.1%
Содержит больше Витамин B5 +68.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +128.8%
Содержит больше Жиры +212.5%
Содержит больше Другое +319.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.22
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +128.8%
Содержит больше Жиры +212.5%
Содержит больше Другое +319.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.22
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +334.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.3%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +334.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Кускус (кулинария) Мнение
16.4g 21.82g Кускус (кулинария)
Белки 8.67g 3.79g Фасоль
Жиры 0.5g 0.16g Фасоль
Углеводы 22.8g 23.22g Кускус (кулинария)
Калорийность 127kcal 112kcal Фасоль
Сахар 0.32g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 6.4g 1.4g Фасоль
Кальций 35mg 8mg Фасоль
Железо 2.22mg 0.38mg Фасоль
Магний 42mg 8mg Фасоль
Фосфор 138mg 22mg Фасоль
Калий 405mg 58mg Фасоль
Натрий 1mg 5mg Фасоль
Цинк 1mg 0.26mg Фасоль
Медь 0.216mg 0.041mg Фасоль
Марганец 0.43mg 0.084mg Фасоль
Селен 1.1µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин E 0.03mg 0.13mg Кускус (кулинария)
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.063mg Фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.027mg Фасоль
Витамин B3 0.578mg 0.983mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.22mg 0.371mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.12mg 0.051mg Фасоль
Витамин B9, общий 130µg 15µg Фасоль
Витамин K 8.4µg 0.1µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.049mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.1mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.147mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.259mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.073mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.059mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.184mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.162mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.077mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.022g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.064g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.