Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Калий +132.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +102.9%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Медь +31.5%
Содержит больше Марганец +140.7%
Содержит больше Селен +1709.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.02
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Калий +132.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +102.9%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Медь +31.5%
Содержит больше Марганец +140.7%
Содержит больше Селен +1709.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.02

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +16%
Содержит больше Витамин B9, общий +1525%
Содержит больше Витамин K +8300%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B3 +773.4%
Содержит больше Витамин B5 +205.5%
Содержит больше Витамин B6 +276.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.03
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +16%
Содержит больше Витамин B9, общий +1525%
Содержит больше Витамин K +8300%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B3 +773.4%
Содержит больше Витамин B5 +205.5%
Содержит больше Витамин B6 +276.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +15.4%
Содержит больше Вода +578.9%
Содержит больше Другое +53.5%
Содержит больше Жиры +106%
Содержит больше Углеводы +254.8%
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +15.4%
Содержит больше Вода +578.9%
Содержит больше Другое +53.5%
Содержит больше Жиры +106%
Содержит больше Углеводы +254.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +561.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15.8%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +561.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Манная крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Манная крупа Мнение
16.4g 79.09g Манная крупа
Белки 8.67g 7.51g Фасоль
Жиры 0.5g 1.03g Манная крупа
Углеводы 22.8g 80.89g Манная крупа
Калорийность 127kcal 374kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 0.32g 0.33g Фасоль
Клетчатка 6.4g 1.8g Фасоль
Кальций 35mg 71mg Манная крупа
Железо 2.22mg 0.74mg Фасоль
Магний 42mg 27mg Фасоль
Фосфор 138mg 153mg Манная крупа
Калий 405mg 174mg Фасоль
Натрий 1mg 2mg Фасоль
Цинк 1mg 1.02mg Манная крупа
Медь 0.216mg 0.284mg Манная крупа
Марганец 0.43mg 1.035mg Манная крупа
Селен 1.1µg 19.9µg Манная крупа
Витамин E 0.03mg 0.03mg
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.224mg Манная крупа
Витамин B2 0.058mg 0.05mg Фасоль
Витамин B3 0.578mg 5.048mg Манная крупа
Витамин B5 0.22mg 0.672mg Манная крупа
Витамин B6 0.12mg 0.452mg Манная крупа
Витамин B9, общий 130µg 8µg Фасоль
Витамин K 8.4µg 0.1µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.103mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.271mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.339mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.656mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.215mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.183mg Манная крупа
Фенилаланин 0.511mg 0.398mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.47mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.185mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.294g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.258g Манная крупа
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.322g Манная крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.221g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.