Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Нут

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +39.2%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Железо +30.2%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Фосфор +21.7%
Содержит больше Цинк +53%
Содержит больше Медь +63%
Содержит больше Марганец +139.5%
Содержит больше Селен +236.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Калий +39.2%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Железо +30.2%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Фосфор +21.7%
Содержит больше Цинк +53%
Содержит больше Медь +63%
Содержит больше Марганец +139.5%
Содержит больше Селен +236.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Нут
Содержит больше Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин K +110%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +32.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.3
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.063
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.526
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин K +110%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +32.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 1.3
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.063
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.526

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +11.2%
Содержит больше Другое +18.5%
Содержит больше Жиры +418%
Содержит больше Углеводы +20.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.86
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Вода +11.2%
Содержит больше Другое +18.5%
Содержит больше Жиры +418%
Содержит больше Углеводы +20.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1394.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315.8%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1394.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Нут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Нут Мнение
16.4g 19.82g Нут
Белки 8.67g 8.86g Нут
Жиры 0.5g 2.59g Нут
Углеводы 22.8g 27.42g Нут
Калорийность 127kcal 164kcal Нут
Сахар 0.32g 4.8g Фасоль
Клетчатка 6.4g 7.6g Нут
Кальций 35mg 49mg Нут
Железо 2.22mg 2.89mg Нут
Магний 42mg 48mg Нут
Фосфор 138mg 168mg Нут
Калий 405mg 291mg Фасоль
Натрий 1mg 7mg Фасоль
Цинк 1mg 1.53mg Нут
Медь 0.216mg 0.352mg Нут
Марганец 0.43mg 1.03mg Нут
Селен 1.1µg 3.7µg Нут
Витамин A 0IU 27IU Нут
Витамин A, RAE 0µg 1µg Нут
Витамин E 0.03mg 0.35mg Нут
Витамин C 1.2mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.16mg 0.116mg Фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.063mg Нут
Витамин B3 0.578mg 0.526mg Фасоль
Витамин B5 0.22mg 0.286mg Нут
Витамин B6 0.12mg 0.139mg Нут
Витамин B9, общий 130µg 172µg Нут
Витамин K 8.4µg 4µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.085mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.329mg Нут
Изолейцин 0.41mg 0.38mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.631mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.593mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.116mg Нут
Фенилаланин 0.511mg 0.475mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.372mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 0.073g 0.269g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 0.278g 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.196g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.