Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Соба

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +775%
Содержит больше Железо +362.5%
Содержит больше Магний +366.7%
Содержит больше Фосфор +452%
Содержит больше Калий +1057.1%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +733.3%
Содержит больше Медь +2600%
Содержит больше Марганец +15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +775%
Содержит больше Железо +362.5%
Содержит больше Магний +366.7%
Содержит больше Фосфор +452%
Содержит больше Калий +1057.1%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +733.3%
Содержит больше Медь +2600%
Содержит больше Марганец +15%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +1757.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.235
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.2%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +1757.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.235

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +71.3%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Другое +179.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.44
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +71.3%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Другое +179.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.44
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +796.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +796.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Соба
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Соба Мнение
16.4g 21.44g Соба
Белки 8.67g 5.06g Фасоль
Жиры 0.5g 0.1g Фасоль
Углеводы 22.8g 21.44g Фасоль
Калорийность 127kcal 99kcal Фасоль
Сахар 0.32g Соба
Клетчатка 6.4g Фасоль
Кальций 35mg 4mg Фасоль
Железо 2.22mg 0.48mg Фасоль
Магний 42mg 9mg Фасоль
Фосфор 138mg 25mg Фасоль
Калий 405mg 35mg Фасоль
Натрий 1mg 60mg Фасоль
Цинк 1mg 0.12mg Фасоль
Медь 0.216mg 0.008mg Фасоль
Марганец 0.43mg 0.374mg Фасоль
Селен 1.1µg Фасоль
Витамин E 0.03mg Фасоль
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.094mg Фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.026mg Фасоль
Витамин B3 0.578mg 0.51mg Фасоль
Витамин B5 0.22mg 0.235mg Соба
Витамин B6 0.12mg 0.04mg Фасоль
Витамин B9, общий 130µg 7µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.072mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.177mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.195mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.33mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.214mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.072mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.217mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.249mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.119mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.026g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.031g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.054g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.