Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Кальций +54.3%
Содержит больше Железо +54.1%
Содержит больше Магний +95.2%
Содержит больше Фосфор +39.1%
Содержит больше Калий +44.4%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +19.4%
Содержит больше Марганец +60.7%
Одинаковое количество вещества Селен - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Кальций +54.3%
Содержит больше Железо +54.1%
Содержит больше Магний +95.2%
Содержит больше Фосфор +39.1%
Содержит больше Калий +44.4%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +19.4%
Содержит больше Марганец +60.7%
Одинаковое количество вещества Селен - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +39.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +186.2%
Содержит больше Витамин B3 +80.6%
Содержит больше Витамин B5 +32.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.146
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.125
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +186.2%
Содержит больше Витамин B3 +80.6%
Содержит больше Витамин B5 +32.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.146
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.125

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +93.4%
Содержит больше Белки +53.5%
Содержит больше Жиры +3460%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Другое +122.9%
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Вода +93.4%
Содержит больше Белки +53.5%
Содержит больше Жиры +3460%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Другое +122.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25979.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1396.4%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25979.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1396.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Фалафель
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Фалафель Мнение
16.4g 31.84g Фалафель
Белки 8.67g 13.31g Фалафель
Жиры 0.5g 17.8g Фалафель
Углеводы 22.8g 31.84g Фалафель
Калорийность 127kcal 333kcal Фалафель
Сахар 0.32g Фалафель
Клетчатка 6.4g Фасоль
Кальций 35mg 54mg Фалафель
Железо 2.22mg 3.42mg Фалафель
Магний 42mg 82mg Фалафель
Фосфор 138mg 192mg Фалафель
Калий 405mg 585mg Фалафель
Натрий 1mg 294mg Фасоль
Цинк 1mg 1.5mg Фалафель
Медь 0.216mg 0.258mg Фалафель
Марганец 0.43mg 0.691mg Фалафель
Селен 1.1µg 1µg Фасоль
Витамин A 0IU 13IU Фалафель
Витамин A, RAE 0µg 1µg Фалафель
Витамин E 0.03mg Фасоль
Витамин C 1.2mg 1.6mg Фалафель
Витамин B1 0.16mg 0.146mg Фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.166mg Фалафель
Витамин B3 0.578mg 1.044mg Фалафель
Витамин B5 0.22mg 0.292mg Фалафель
Витамин B6 0.12mg 0.125mg Фалафель
Витамин B9, общий 130µg 93µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.134mg Фалафель
Треонин 0.319mg 0.492mg Фалафель
Изолейцин 0.41mg 0.567mg Фалафель
Лейцин 0.736mg 0.944mg Фалафель
Лизин 0.607mg 0.856mg Фалафель
Метионин 0.113mg 0.187mg Фалафель
Фенилаланин 0.511mg 0.707mg Фалафель
Валин 0.5mg 0.562mg Фалафель
Гистидин 0.238mg 0.364mg Фалафель
Насыщенные жиры 0.073g 2.383g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 0.278g 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 293mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.31g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.