Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +81.6%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Кальций +371.4%
Содержит больше Железо +84.2%
Содержит больше Магний +40.5%
Содержит больше Фосфор +36.2%
Содержит больше Цинк +47%
Содержит больше Марганец +220.2%
Содержит больше Селен +2936.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.198
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Калий +81.6%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Кальций +371.4%
Содержит больше Железо +84.2%
Содержит больше Магний +40.5%
Содержит больше Фосфор +36.2%
Содержит больше Цинк +47%
Содержит больше Марганец +220.2%
Содержит больше Селен +2936.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.198

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.2%
Содержит больше Витамин K +47.4%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B2 +558.6%
Содержит больше Витамин B3 +981.3%
Содержит больше Витамин B5 +107.3%
Содержит больше Витамин B6 +27.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.2%
Содержит больше Витамин K +47.4%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B2 +558.6%
Содержит больше Витамин B3 +981.3%
Содержит больше Витамин B5 +107.3%
Содержит больше Витамин B6 +27.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +176.3%
Содержит больше Белки +49.5%
Содержит больше Жиры +754%
Содержит больше Углеводы +144.6%
Содержит больше Другое +154.1%
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Вода +176.3%
Содержит больше Белки +49.5%
Содержит больше Жиры +754%
Содержит больше Углеводы +144.6%
Содержит больше Другое +154.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2512.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +518.7%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2512.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +518.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Хлеб
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Хлеб Мнение
16.4g 51.07g Хлеб
Белки 8.67g 12.96g Хлеб
Жиры 0.5g 4.27g Хлеб
Углеводы 22.8g 55.77g Хлеб
Калорийность 127kcal 313kcal Хлеб
Сахар 0.32g 6.42g Фасоль
Клетчатка 6.4g 4.7g Фасоль
Кальций 35mg 165mg Хлеб
Железо 2.22mg 4.09mg Хлеб
Магний 42mg 59mg Хлеб
Фосфор 138mg 188mg Хлеб
Калий 405mg 223mg Фасоль
Натрий 1mg 601mg Фасоль
Цинк 1mg 1.47mg Хлеб
Медь 0.216mg 0.198mg Фасоль
Марганец 0.43mg 1.377mg Хлеб
Селен 1.1µg 33.4µg Хлеб
Витамин E 0.03mg 0.24mg Хлеб
Витамин C 1.2mg 0.2mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0.058mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 0.578mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 0.22mg 0.456mg Хлеб
Витамин B6 0.12mg 0.153mg Хлеб
Витамин B9, общий 130µg 86µg Фасоль
Витамин K 8.4µg 5.7µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.092mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.299mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.258mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.461mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.215mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.105mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.315mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.31mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.15mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.989g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 1.019g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 0.278g 1.72g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 600mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.916g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.