Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +84.2%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Цинк +27%
Содержит больше Медь +16.2%
Содержит больше Марганец +14.9%
Содержит больше Селен +154.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 369
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +84.2%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Цинк +27%
Содержит больше Медь +16.2%
Содержит больше Марганец +14.9%
Содержит больше Селен +154.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 369

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин K +394.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B3 +83.4%
Содержит больше Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин K +394.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B3 +83.4%
Содержит больше Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Углеводы +13.3%
Содержит больше Другое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.02
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Углеводы +13.3%
Содержит больше Другое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.02
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64.1%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Чечевица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Чечевица Мнение
16.4g 12.23g Фасоль
Белки 8.67g 9.02g Чечевица
Жиры 0.5g 0.38g Фасоль
Углеводы 22.8g 20.13g Фасоль
Калорийность 127kcal 116kcal Фасоль
Сахар 0.32g 1.8g Фасоль
Клетчатка 6.4g 7.9g Чечевица
Кальций 35mg 19mg Фасоль
Железо 2.22mg 3.33mg Чечевица
Магний 42mg 36mg Фасоль
Фосфор 138mg 180mg Чечевица
Калий 405mg 369mg Фасоль
Натрий 1mg 2mg Фасоль
Цинк 1mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.216mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.43mg 0.494mg Чечевица
Селен 1.1µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.03mg 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.2mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.16mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.058mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.578mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.22mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.12mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 130µg 181µg Чечевица
Витамин K 8.4µg 1.7µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.081mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.41mg 0.39mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.654mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.113mg 0.077mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.445mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.448mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.073g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.175g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.