Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +19.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +275%
Содержит больше Кальций +64.7%
Содержит больше Магний +20.9%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит больше Цинк +86.3%
Содержит больше Медь +26.8%
Содержит больше Марганец +11%
Одинаковое количество вещества Калий - 532
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Содержит больше Железо +19.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +275%
Содержит больше Кальций +64.7%
Содержит больше Магний +20.9%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит больше Цинк +86.3%
Содержит больше Медь +26.8%
Содержит больше Марганец +11%
Одинаковое количество вещества Калий - 532

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B6 +67.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +16.4%
Содержит больше Витамин B3 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.43
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B6 +67.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +16.4%
Содержит больше Витамин B3 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Углеводы +18.6%
Содержит больше Другое +14.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.52
Одинаковое количество вещества Вода - 66.29
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Углеводы +18.6%
Содержит больше Другое +14.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.52
Одинаковое количество вещества Вода - 66.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +277.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +714.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.021 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +277.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +714.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Адзуки
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Адзуки Мнение
13.88g 17.47g Адзуки
Белки 7.8g 7.52g Фасоль луновидная
Жиры 0.38g 0.1g Фасоль луновидная
Углеводы 20.88g 24.77g Адзуки
Калорийность 115kcal 128kcal Адзуки
Сахар 2.9g Адзуки
Клетчатка 7g 7.3g Адзуки
Кальций 17mg 28mg Адзуки
Железо 2.39mg 2mg Фасоль луновидная
Магний 43mg 52mg Адзуки
Фосфор 111mg 168mg Адзуки
Калий 508mg 532mg Адзуки
Натрий 2mg 8mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 1.77mg Адзуки
Медь 0.235mg 0.298mg Адзуки
Марганец 0.516mg 0.573mg Адзуки
Селен 4.5µg 1.2µg Фасоль луновидная
Витамин A 0IU 6IU Адзуки
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161mg 0.115mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.055mg 0.064mg Адзуки
Витамин B3 0.421mg 0.717mg Адзуки
Витамин B5 0.422mg 0.43mg Адзуки
Витамин B6 0.161mg 0.096mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 121µg Адзуки
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.072mg Фасоль луновидная
Треонин 0.337mg 0.255mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg 0.3mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg 0.632mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg 0.567mg Адзуки
Метионин 0.099mg 0.079mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.449mg 0.398mg Фасоль луновидная
Валин 0.469mg 0.387mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg 0.198mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.089g 0.036g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.009g Фасоль луновидная
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.021g Фасоль луновидная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
16%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
47%
Адзуки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.