Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Булгур

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Железо +149%
Содержит больше Магний +34.4%
Содержит больше Фосфор +177.5%
Содержит больше Калий +647.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +66.7%
Содержит больше Медь +213.3%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Марганец +18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Железо +149%
Содержит больше Магний +34.4%
Содержит больше Фосфор +177.5%
Содержит больше Калий +647.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +66.7%
Содержит больше Медь +213.3%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Марганец +18%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1700%
Содержит больше Витамин B1 +182.5%
Содержит больше Витамин B2 +96.4%
Содержит больше Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B9, общий +361.1%
Содержит больше Витамин K +300%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +137.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +1700%
Содержит больше Витамин B1 +182.5%
Содержит больше Витамин B2 +96.4%
Содержит больше Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин B9, общий +361.1%
Содержит больше Витамин K +300%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +137.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +153.2%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Углеводы +12.4%
Содержит больше Другое +238.2%
Содержит больше Вода +11.4%
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Белки +153.2%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Углеводы +12.4%
Содержит больше Другое +238.2%
Содержит больше Вода +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.031
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.031

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Булгур
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Булгур Мнение
13.88g 14.08g Булгур
Белки 7.8g 3.08g Фасоль луновидная
Жиры 0.38g 0.24g Фасоль луновидная
Углеводы 20.88g 18.58g Фасоль луновидная
Калорийность 115kcal 83kcal Фасоль луновидная
Сахар 2.9g 0.1g Булгур
Клетчатка 7g 4.5g Фасоль луновидная
Кальций 17mg 10mg Фасоль луновидная
Железо 2.39mg 0.96mg Фасоль луновидная
Магний 43mg 32mg Фасоль луновидная
Фосфор 111mg 40mg Фасоль луновидная
Калий 508mg 68mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 5mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 0.57mg Фасоль луновидная
Медь 0.235mg 0.075mg Фасоль луновидная
Марганец 0.516mg 0.609mg Булгур
Селен 4.5µg 0.6µg Фасоль луновидная
Витамин A 0IU 2IU Булгур
Витамин E 0.18mg 0.01mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161mg 0.057mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.055mg 0.028mg Фасоль луновидная
Витамин B3 0.421mg 1mg Булгур
Витамин B5 0.422mg 0.344mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.083mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 18µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg 0.5µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.048mg Фасоль луновидная
Треонин 0.337mg 0.089mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg 0.114mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg 0.208mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg 0.085mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg 0.048mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.449mg 0.145mg Фасоль луновидная
Валин 0.469mg 0.139mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg 0.071mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.089g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.031g Фасоль луновидная
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.098g Фасоль луновидная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.