Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +115.3%
Содержит больше Калий +32.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +55.2%
Содержит больше Кальций +152.9%
Содержит больше Медь +14.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 46
Одинаковое количество вещества Фосфор - 119
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.9
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.501
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Железо +115.3%
Содержит больше Калий +32.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +55.2%
Содержит больше Кальций +152.9%
Содержит больше Медь +14.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 46
Одинаковое количество вещества Фосфор - 119
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.9
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.501

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +10.3%
Содержит больше Витамин B5 +32.3%
Содержит больше Витамин B6 +222%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.146
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.059
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +10.3%
Содержит больше Витамин B5 +32.3%
Содержит больше Витамин B6 +222%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.146
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.059

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +15.4%
Содержит больше Углеводы +11.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55
Одинаковое количество вещества Другое - 1.06
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +15.4%
Содержит больше Углеводы +11.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55
Одинаковое количество вещества Другое - 1.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1033.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.083
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1033.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.083

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Голубиный горох
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Голубиный горох Мнение
13.88g 16.55g Голубиный горох
Белки 7.8g 6.76g Фасоль луновидная
Жиры 0.38g 0.38g
Углеводы 20.88g 23.25g Голубиный горох
Калорийность 115kcal 121kcal Голубиный горох
Сахар 2.9g Голубиный горох
Клетчатка 7g 6.7g Фасоль луновидная
Кальций 17mg 43mg Голубиный горох
Железо 2.39mg 1.11mg Фасоль луновидная
Магний 43mg 46mg Голубиный горох
Фосфор 111mg 119mg Голубиный горох
Калий 508mg 384mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 5mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 0.9mg Фасоль луновидная
Медь 0.235mg 0.269mg Голубиный горох
Марганец 0.516mg 0.501mg Фасоль луновидная
Селен 4.5µg 2.9µg Фасоль луновидная
Витамин A 0IU 3IU Голубиный горох
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161mg 0.146mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.055mg 0.059mg Голубиный горох
Витамин B3 0.421mg 0.781mg Голубиный горох
Витамин B5 0.422mg 0.319mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.05mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 111µg Голубиный горох
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.066mg Фасоль луновидная
Треонин 0.337mg 0.239mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg 0.245mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg 0.483mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg 0.474mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg 0.076mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.449mg 0.579mg Голубиный горох
Валин 0.469mg 0.292mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg 0.241mg Голубиный горох
Насыщенные жиры 0.089g 0.083g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.003g Фасоль луновидная
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.205g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.