Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Железо +99.2%
Содержит больше Магний +258.3%
Содержит больше Фосфор +158.1%
Содержит больше Калий +1351.4%
Содержит больше Цинк +93.9%
Содержит больше Медь +240.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.472
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Железо +99.2%
Содержит больше Магний +258.3%
Содержит больше Фосфор +158.1%
Содержит больше Калий +1351.4%
Содержит больше Цинк +93.9%
Содержит больше Медь +240.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.472

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Рис
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин B2 +323.1%
Содержит больше Витамин B6 +73.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +250.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин B2 +323.1%
Содержит больше Витамин B6 +73.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +250.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +190%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Другое +173.8%
Содержит больше Углеводы +34.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +190%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Другое +173.8%
Содержит больше Углеводы +34.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +125%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +158.8%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +125%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +158.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Рис Мнение
13.88g 27.77g Рис
Белки 7.8g 2.69g Фасоль луновидная
Жиры 0.38g 0.28g Фасоль луновидная
Углеводы 20.88g 28.17g Рис
Калорийность 115kcal 130kcal Рис
Сахар 2.9g 0.05g Рис
Клетчатка 7g 0.4g Фасоль луновидная
Кальций 17mg 10mg Фасоль луновидная
Железо 2.39mg 1.2mg Фасоль луновидная
Магний 43mg 12mg Фасоль луновидная
Фосфор 111mg 43mg Фасоль луновидная
Калий 508mg 35mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 1mg Рис
Цинк 0.95mg 0.49mg Фасоль луновидная
Медь 0.235mg 0.069mg Фасоль луновидная
Марганец 0.516mg 0.472mg Фасоль луновидная
Селен 4.5µg 7.5µg Рис
Витамин E 0.18mg 0.04mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.055mg 0.013mg Фасоль луновидная
Витамин B3 0.421mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.422mg 0.39mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.093mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 58µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg 0µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.031mg Фасоль луновидная
Треонин 0.337mg 0.096mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg 0.116mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg 0.222mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg 0.097mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg 0.063mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.449mg 0.144mg Фасоль луновидная
Валин 0.469mg 0.164mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg 0.063mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.089g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.076g Фасоль луновидная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.