Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Соба

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +397.9%
Содержит больше Магний +377.8%
Содержит больше Фосфор +344%
Содержит больше Калий +1351.4%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +691.7%
Содержит больше Медь +2837.5%
Содержит больше Марганец +38%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +397.9%
Содержит больше Магний +377.8%
Содержит больше Фосфор +344%
Содержит больше Калий +1351.4%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +691.7%
Содержит больше Медь +2837.5%
Содержит больше Марганец +38%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +71.3%
Содержит больше Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B5 +79.6%
Содержит больше Витамин B6 +302.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1085.7%
Содержит больше Витамин B3 +21.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +71.3%
Содержит больше Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B5 +79.6%
Содержит больше Витамин B6 +302.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1085.7%
Содержит больше Витамин B3 +21.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +54.2%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Другое +194.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.44
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +54.2%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Другое +194.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.44
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +451.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.7%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +451.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Соба
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Соба Мнение
13.88g 21.44g Соба
Белки 7.8g 5.06g Фасоль луновидная
Жиры 0.38g 0.1g Фасоль луновидная
Углеводы 20.88g 21.44g Соба
Калорийность 115kcal 99kcal Фасоль луновидная
Сахар 2.9g Соба
Клетчатка 7g Фасоль луновидная
Кальций 17mg 4mg Фасоль луновидная
Железо 2.39mg 0.48mg Фасоль луновидная
Магний 43mg 9mg Фасоль луновидная
Фосфор 111mg 25mg Фасоль луновидная
Калий 508mg 35mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 60mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 0.12mg Фасоль луновидная
Медь 0.235mg 0.008mg Фасоль луновидная
Марганец 0.516mg 0.374mg Фасоль луновидная
Селен 4.5µg Фасоль луновидная
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161mg 0.094mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.055mg 0.026mg Фасоль луновидная
Витамин B3 0.421mg 0.51mg Соба
Витамин B5 0.422mg 0.235mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.04mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 7µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.072mg Фасоль луновидная
Треонин 0.337mg 0.177mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg 0.195mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg 0.33mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg 0.214mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg 0.072mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.449mg 0.217mg Фасоль луновидная
Валин 0.469mg 0.249mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg 0.119mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.089g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.026g Фасоль луновидная
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.031g Фасоль луновидная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.