Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Хумус

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +122.8%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Селен +73.1%
Содержит больше Кальций +123.5%
Содержит больше Магний +65.1%
Содержит больше Фосфор +58.6%
Содержит больше Цинк +92.6%
Содержит больше Медь +124.3%
Содержит больше Марганец +49.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.44
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Содержит больше Калий +122.8%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Селен +73.1%
Содержит больше Кальций +123.5%
Содержит больше Магний +65.1%
Содержит больше Фосфор +58.6%
Содержит больше Цинк +92.6%
Содержит больше Медь +124.3%
Содержит больше Марганец +49.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +219.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B2 +16.4%
Содержит больше Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +24.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 83
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +219.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B2 +16.4%
Содержит больше Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +24.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 83

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +46.1%
Содержит больше Жиры +2426.3%
Содержит больше Другое +40.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.9
Одинаковое количество вещества Вода - 66.59
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +46.1%
Содержит больше Жиры +2426.3%
Содержит больше Другое +40.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.9
Одинаковое количество вещества Вода - 66.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11779.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2012.9%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11779.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2012.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Хумус Мнение
13.88g 8.29g Фасоль луновидная
Белки 7.8g 7.9g Хумус
Жиры 0.38g 9.6g Хумус
Углеводы 20.88g 14.29g Фасоль луновидная
Калорийность 115kcal 166kcal Хумус
Сахар 2.9g Хумус
Клетчатка 7g 6g Фасоль луновидная
Кальций 17mg 38mg Хумус
Железо 2.39mg 2.44mg Хумус
Магний 43mg 71mg Хумус
Фосфор 111mg 176mg Хумус
Калий 508mg 228mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 379mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 1.83mg Хумус
Медь 0.235mg 0.527mg Хумус
Марганец 0.516mg 0.773mg Хумус
Селен 4.5µg 2.6µg Фасоль луновидная
Витамин A 0IU 30IU Хумус
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161mg 0.18mg Хумус
Витамин B2 0.055mg 0.064mg Хумус
Витамин B3 0.421mg 0.582mg Хумус
Витамин B5 0.422mg 0.132mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.2mg Хумус
Витамин B9, общий 83µg 83µg
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg Фасоль луновидная
Треонин 0.337mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.449mg Фасоль луновидная
Валин 0.469mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.089g 1.437g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.171g 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
16%
Хумус
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 377mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.348g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.