Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Физалис овощной и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Физалис овощной vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +61.2%
Содержит больше Марганец +72757.1%
Содержит больше Кальций +571.4%
Содержит больше Железо +17.7%
Содержит больше Фосфор +69.2%
Содержит больше Калий +17.9%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +61.2%
Содержит больше Марганец +72757.1%
Содержит больше Кальций +571.4%
Содержит больше Железо +17.7%
Содержит больше Фосфор +69.2%
Содержит больше Калий +17.9%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Магний - 21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +189.5%
Содержит больше Витамин A +446.5%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +662.4%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2 +234.3%
Содержит больше Витамин B5 +282%
Содержит больше Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +905.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B3 +189.5%
Содержит больше Витамин A +446.5%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +662.4%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2 +234.3%
Содержит больше Витамин B5 +282%
Содержит больше Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +905.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +175.7%
Содержит больше Белки +193.8%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Другое +58.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
6% 92%
Белки: 0.96 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 5.84 г
Вода: 91.63 г
Другое: 0.55 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Жиры +175.7%
Содержит больше Белки +193.8%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Другое +58.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1309.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +997.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%
20% 22% 59%
Насыщенные жиры: 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: 0.417 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1309.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +997.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Физалис овощной Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Физалис овощной Брокколи Мнение
3.94g 4.04g Брокколи
Белки 0.96g 2.82g Брокколи
Жиры 1.02g 0.37g Физалис овощной
Углеводы 5.84g 6.64g Брокколи
Калорийность 32kcal 34kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 3.93g 1.7g Брокколи
Клетчатка 1.9g 2.6g Брокколи
Кальций 7mg 47mg Брокколи
Железо 0.62mg 0.73mg Брокколи
Магний 20mg 21mg Брокколи
Фосфор 39mg 66mg Брокколи
Калий 268mg 316mg Брокколи
Натрий 1mg 33mg Физалис овощной
Цинк 0.22mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.079mg 0.049mg Физалис овощной
Марганец 153mg 0.21mg Физалис овощной
Селен 0.5µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 114IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 6µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.38mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 11.7mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.044mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.035mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 1.85mg 0.639mg Физалис овощной
Витамин B5 0.15mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.056mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 7µg 63µg Брокколи
Витамин K 10.1µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.139g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.155g 0.011g Физалис овощной
Полиненасыщенные жиры 0.417g 0.038g Физалис овощной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Физалис овощной Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Физалис овощной
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
2007%
Физалис овощной
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Физалис овощной
Физалис овощной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Физалис овощной
Гликемический индекс продукта Физалис овощной ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Физалис овощной
Физалис овощной дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.1g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Физалис овощной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.