Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +119%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Кальций +828.6%
Содержит больше Железо +271.2%
Содержит больше Магний +190.1%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит больше Цинк +252.3%
Содержит больше Медь +214%
Содержит больше Марганец +105%
Содержит больше Селен +391.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Калий +119%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Содержит больше Кальций +828.6%
Содержит больше Железо +271.2%
Содержит больше Магний +190.1%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит больше Цинк +252.3%
Содержит больше Медь +214%
Содержит больше Марганец +105%
Содержит больше Селен +391.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5633.3%
Содержит больше Витамин E +1044%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +940%
Содержит больше Витамин B6 +115.2%
Содержит больше Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3 +247.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.791
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5633.3%
Содержит больше Витамин E +1044%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +940%
Содержит больше Витамин B6 +115.2%
Содержит больше Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3 +247.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.791

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Углеводы +15.9%
Содержит больше Другое +49.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 49.67
Одинаковое количество вещества Вода - 4.69
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Белки +13.7%
Содержит больше Углеводы +15.9%
Содержит больше Другое +49.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 49.67
Одинаковое количество вещества Вода - 4.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.4%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Кунжут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Кунжут Мнение
16.57g 11.65g Фисташка
Белки 20.16g 17.73g Фисташка
Жиры 45.32g 49.67g Кунжут
Углеводы 27.17g 23.45g Фисташка
Калорийность 560kcal 573kcal Кунжут
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 7.66g 0.3g Кунжут
Клетчатка 10.6g 11.8g Кунжут
Кальций 105mg 975mg Кунжут
Железо 3.92mg 14.55mg Кунжут
Магний 121mg 351mg Кунжут
Фосфор 490mg 629mg Кунжут
Калий 1025mg 468mg Фисташка
Натрий 1mg 11mg Фисташка
Цинк 2.2mg 7.75mg Кунжут
Медь 1.3mg 4.082mg Кунжут
Марганец 1.2mg 2.46mg Кунжут
Селен 7µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 516IU 9IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.25mg Фисташка
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.791mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 1.3mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.52mg 0.05mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.79mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 97µg Кунжут
Триптофан 0.251mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.684mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.917mg 0.763mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 1.358mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.569mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 1.092mg 0.94mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.99mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 5.907g 6.957g Фисташка
Мононенасыщенные жиры 23.257g 18.759g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 21.773g Кунжут
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фисташка
Фисташка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.36g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.