Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Крупа

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +85.9%
Содержит больше Селен +302.4%
Содержит больше Магний +291.5%
Содержит больше Фосфор +84.6%
Содержит больше Калий +106.3%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +63.3%
Содержит больше Медь +455.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +85.9%
Содержит больше Селен +302.4%
Содержит больше Магний +291.5%
Содержит больше Фосфор +84.6%
Содержит больше Калий +106.3%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +63.3%
Содержит больше Медь +455.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +334.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.7%
Содержит больше Витамин B2 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B5 +170.4%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +334.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.7%
Содержит больше Витамин B2 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B5 +170.4%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +25.6%
Содержит больше Вода +148.5%
Содержит больше Другое +31.9%
Содержит больше Углеводы +28.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 13.25
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Жиры +25.6%
Содержит больше Вода +148.5%
Содержит больше Другое +31.9%
Содержит больше Углеводы +28.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 13.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.04
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.04

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Крупа
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Крупа Мнение
51.07g 61.5g Крупа
Белки 12.96g 13.25g Крупа
Жиры 4.27g 3.4g Хлеб
Углеводы 55.77g 71.5g Крупа
Калорийность 313kcal 343kcal Крупа
Сахар 6.42g Крупа
Клетчатка 4.7g 10g Крупа
Кальций 165mg 18mg Хлеб
Железо 4.09mg 2.2mg Хлеб
Магний 59mg 231mg Крупа
Фосфор 188mg 347mg Крупа
Калий 223mg 460mg Крупа
Натрий 601mg 1mg Крупа
Цинк 1.47mg 2.4mg Крупа
Медь 0.198mg 1.1mg Крупа
Марганец 1.377mg 1.3mg Хлеб
Селен 33.4µg 8.3µg Хлеб
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0mg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.101mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 6.25mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.456mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.153mg 0.21mg Крупа
Витамин B9, общий 86µg 30µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.192mg Крупа
Треонин 0.299mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.258mg 0.498mg Крупа
Лейцин 0.461mg 0.832mg Крупа
Лизин 0.215mg 0.672mg Крупа
Метионин 0.105mg 0.172mg Крупа
Фенилаланин 0.315mg 0.52mg Крупа
Валин 0.31mg 0.678mg Крупа
Гистидин 0.15mg 0.309mg Крупа
Насыщенные жиры 0.989g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.019g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.72g 1.039g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 600mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.248g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.